如何預(yù)防孕晚期腿抽筋（圖）

孕晚期腿抽筋的原因

首先，懷孕后期隨著胎兒的成長，胎兒需要供給的鈣質(zhì)會(huì)大大增加，如果這時(shí)孕婦不注意補(bǔ)鈣，就會(huì)出現(xiàn)缺鈣從而導(dǎo)致抽筋；其次，由于懷孕婦女的神經(jīng)肌肉應(yīng)激機(jī)制改變，孕婦如果忽然改變體位，便很容易發(fā)生抽筋；再者，孕婦的子宮逐漸增大，會(huì)壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環(huán)不良，也容易引發(fā)抽筋。

由于缺鈣導(dǎo)致孕期腿抽筋的可能性很大，因此孕婦出現(xiàn)小腿抽筋不可大意，鈣質(zhì)的缺乏會(huì)危害母子健康。

那么，孕晚期腿抽筋要如何預(yù)防，最有效呢？

孕晚期腿抽筋預(yù)防方法

睡覺時(shí)腳不要伸直。如果是仰臥，則在膝蓋下墊一軟枕；側(cè)臥時(shí)，可將軟枕夾在兩膝之間。這主要是有助于血液流回心臟。

坐姿時(shí)，可將腳墊高，在家里可把腳放在茶幾上。上班時(shí)，可在桌下放一小凳或木箱墊腳。

為保證腿部血流暢通，孕婦不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應(yīng)選擇平穩(wěn)舒適的軟底鞋。

最關(guān)鍵的是平時(shí)增加鈣的攝入，尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆制品。吃這些食品時(shí)要少吃菠菜，因?yàn)椴げ酥胁菟岷枯^多，會(huì)形成草酸鈣，影響鈣的吸收。

孕婦平時(shí)要多曬太陽，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。

準(zhǔn)媽媽在孕晚期可以通過以上方法輕松預(yù)防腿抽筋哦。