懷孕期間吃什么最好

水果是我們常吃的食物之一，水分十分充足，對孕婦來說，吃水果還是有些講究，并不是所有的水果都能吃，只要選擇合適的才可食用。同樣的，食物也一樣，作為孕媽你在各方面都要注意一些，飲食也應(yīng)格外講究一些。那么，懷孕期間究竟應(yīng)該吃什么呢？　　懷孕期間吃什么最好　　1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求?！　?、多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多?！　?、多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。　　4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素?！　?、多曬太陽，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。　　6、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。    

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