坐月子飲食注意8不宜（圖）

　　一：不宜滋補過量。

　　產(chǎn)婦分娩后，許多家庭為了讓產(chǎn)婦有充足的營養(yǎng)和足夠的奶水，都會給新媽媽們大補特補，讓產(chǎn)婦一天吃十幾個雞蛋，喝雞湯、魚湯、豬蹄湯。殊不知，這樣大補特補既浪費錢財又有損產(chǎn)婦健康，因為滋補過量容易導致肥胖，而肥胖會使人體內(nèi)的糖和脂肪代謝異常，引發(fā)各種疾病。此外，滋補過量還會使奶水中的脂肪含量增多，即使嬰兒胃腸能夠吸收也易造成過度肥胖;若嬰兒消化能力較差、不能充分吸收，就會出現(xiàn)脂肪瀉，長期慢性腹瀉，可能導致營養(yǎng)不良。

　　二：不宜久喝紅糖水。

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中精力和體力消耗很大、失血較多，產(chǎn)后又要哺乳嬰兒，需要豐富的碳水化合物和鐵質(zhì)，這時進食適量的紅糖是有好處的，因為紅糖既能補血，又能供應熱量。但是，久喝紅糖水對子宮復原不利，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。產(chǎn)后喝紅糖水的時間，以產(chǎn)后7～10天為宜。

　　三：不宜喝高脂肪的濃湯。

　　高脂肪的濃湯既影響食欲又會使人發(fā)胖，還會增加乳汁的脂肪含量，如新生兒不能耐受和吸收則會引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。

　　四：不宜服人參。

　　有些產(chǎn)婦為了恢復體力，服用人參滋補，這樣對產(chǎn)婦健康不利，因為人參中含的人參皂貳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟及血液循環(huán)有興奮作用，會使產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等癥狀。人參還會促進血液循環(huán)，可使有內(nèi)、外生殖器官損傷的產(chǎn)婦出血增加。當然，如產(chǎn)婦在產(chǎn)后2個月有氣虛等虛弱的癥狀，可適量地〔每天3～5克)、短時間的服用(1個月左右)。

　　五：不宜吃辛辣溫燥食物。

　　辛辣溫燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)及痔瘡等病癥，通過乳汁還能使嬰兒內(nèi)熱加重。產(chǎn)后飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7大之內(nèi)，應以軟飯、蛋湯等為主。此外，還應忌食生冷、堅硬食品，以保護脾胃和防止牙齒松動。

　　六：不宜過食味精。

　　味精中谷氨酸鈉，哺乳期食味精會使谷氨酸鈉通過乳汁進人寶寶的體內(nèi)，引起寶寶急性鋅缺乏，出現(xiàn)舌頭味蕾受累，影響味覺，導致厭食。缺鋅還會使寶寶發(fā)生弱智、暗適應異常以及生長發(fā)育緩慢等病。因此，乳母在分娩3個月內(nèi)最好不要食用味精。

　　七：不宜過多吃雞蛋。

　　產(chǎn)婦在分娩后數(shù)小時內(nèi)最好不要吃雞蛋，因為產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大、出汗多，體內(nèi)體液不足，消化能力也隨之下降，若生產(chǎn)后立即吃雞蛋則難以消化，會增加胃腸道負擔。產(chǎn)婦在分泌后應以吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，吃雞蛋3～4個就足夠了，不宜過多。

　　八：蔬菜、水果不宜少吃。

　　中國傳統(tǒng)的觀念認為蔬菜、水果太涼，產(chǎn)婦吃了會傷身體。殊不知產(chǎn)婦進食新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲、幫助消化及排便，例如香蕉和蘋果可以防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　另外，還要注意生活習慣，乳母不宜飲酒，因酒精可通過乳汁傳送到嬰兒體內(nèi)，嚴重影響嬰兒的正常發(fā)育。由于嬰兒肝臟的解毒能力差，日積月累會導致酒精中毒，引發(fā)肝臟疾病和大腦發(fā)育方面的疾病。

　　小貼士：坐月子的新媽媽多吃生藕

　　坐月子的新媽媽很多生冷的東西不敢吃，怕肚子受涼，也怕落下病根。但是藕這個食物很特別，它雖然性涼，但是特別適合產(chǎn)婦吃。

　　生蓮藕性涼，能清熱涼血，健脾開胃、生津止渴，益血生肌等，所以對產(chǎn)后惡露不盡，傷口不愈合有較好的療效。另外，新媽媽如果胃口不好，或者感覺口渴發(fā)熱，都不妨吃些生蓮藕。

　　另外，藕里含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以、氧化酶等多種營養(yǎng)成分，所以也很適合新媽媽的需要。

更多推薦：

寶寶能用防曬霜嗎？  

懷孕后什么時候要去進行產(chǎn)檢？ 

寶寶用哪種護膚霜比較好？     

三優(yōu)親子網(wǎng)，倡導優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂媽媽和寶寶！