產(chǎn)后身體調(diào)理應(yīng)講究勞逸結(jié)合（圖）

　　產(chǎn)婦剛生下孩子后，既不能完全臥床休息不活動(dòng)，又不可下床活動(dòng)過(guò)早，更不適合過(guò)量活動(dòng)或久站，這些行為動(dòng)作對(duì)身體的恢復(fù)極為不利。這是因?yàn)椋a(chǎn)婦的身體處于一個(gè)特殊的時(shí)期，產(chǎn)后的腹肌、盆底肌、子宮韌帶松弛，在這種狀態(tài)下，下床活動(dòng)過(guò)早、勞動(dòng)過(guò)早或過(guò)量，會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、痔瘡、脫肛等一系列疾患。為此，婦產(chǎn)科的專家提醒產(chǎn)婦們，坐月子期間，為隦產(chǎn)后發(fā)胖，應(yīng)注意勞逸結(jié)合。

　　此外，在生活方面，身體健康的產(chǎn)婦，在消除疲勞后可于產(chǎn)后6～8小時(shí)坐起用餐，適當(dāng)做一些擴(kuò)胸、開(kāi)合、環(huán)繞、上舉、下垂動(dòng)作。產(chǎn)后12小時(shí)可下床，到廁所排大小便，可適當(dāng)做收縮肛門(mén)及憋尿動(dòng)作，以促進(jìn)盆底肌肉張力恢復(fù)。次日，可以開(kāi)始做產(chǎn)后保健操。

　　產(chǎn)后2周，除了堅(jiān)持床上運(yùn)動(dòng)外，可根據(jù)身體情況，選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間走出室外，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)或增加散步的時(shí)間，這樣會(huì)使人精神更加愉快，心情更為舒暢。同時(shí)，產(chǎn)婦不可久看電視，久聽(tīng)音樂(lè)，或者同自己的好友談話時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，“久視傷血”、“久聽(tīng)傷神”。

　　產(chǎn)婦應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，每2～3小時(shí)給嬰兒喂奶1次，將孕期儲(chǔ)存在腹部和臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，這是最有效的減肥措施。另外，產(chǎn)婦應(yīng)科學(xué)安排時(shí)間，生活要有規(guī)律，保證有充足睡眠，這樣有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

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