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吃榛子會發(fā)胖嗎

2018-12-14
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榛子是一種營養(yǎng)價值較高的一種食物,含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪,和許多的人體所需要的微量元素等,人體中必須的氨基酸在榛子當(dāng)中就含有很多,除此之外,榛子還可以健脾,保護(hù)我們的胃,通常也可以用來治療體質(zhì)虛弱,貧血沒有食欲,乏累的人群,榛子味道很好,很多人喜歡吃,但是,榛子的熱量也是相當(dāng)高的,所以減肥的人群一定要少吃,否則會引起發(fā)胖。

舉措建議

1、榛子是所有我們平時食用的堅果中營養(yǎng)含量最豐富的一種,他含有豐富的脂肪酸,蛋白質(zhì),脂肪,一百克的榛子中就含有將近50克的脂肪,熱卡路里達(dá)到了將近六百卡路里,還具備很高的營養(yǎng)價值,所以,正在減肥的人,克制使用,不要多吃,否則會引起發(fā)胖。

2、肥胖的原因很多,主要的還是因為脂肪增加,不合理的飲食,暴飲暴食。不運動,缺乏鍛煉,新陳代謝減慢,或者是平常服用了過多的不好的不恰當(dāng)?shù)乃幬镆鸬姆逝?,所以。減肥的人群一定要注意減少吃榛子這種高熱量的食物。減肥不是一天兩天的事,一定要注意飲食與運動合理搭配的結(jié)合,堅持下去,規(guī)律的生活,才可以取得很好的減肥效果。

3、榛子的食用量最好建議是在每天15-20克左右,過多的營養(yǎng)會引起發(fā)胖。

注意事項

榛子的性質(zhì)主要偏向于溫?zé)幔猿远嗔撕苋菀滓鹕匣?。不僅如此,榛子吃太多尤其是對于那些消化能力消化系統(tǒng)不太好的較差的人群來說,會引起腸胃的不適應(yīng)。因為榛子本身含有豐富的油脂,油脂中的維生素容易被人體吸收,榛子吃太多了會出現(xiàn)積食的情況,除此之外,膽功能嚴(yán)重不良的人要謹(jǐn)慎食用。

張秋實
張秋實主任醫(yī)師
三甲廣東省第二人民醫(yī)院 婦科
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