很多女人在經(jīng)歷了妊娠，哺乳，之后身體是胖了一圈，再也回不到年輕時(shí)的樣子了。其實(shí)妊娠期，哺乳期都不適合減肥，但是當(dāng)孩子斷奶之后，就是女性減肥的一個(gè)好時(shí)機(jī)了，那么斷奶后要怎么減肥呢?

　　斷奶后要怎么減肥呢？

　　減少高脂的飲食習(xí)慣，哺乳期為了能有正常的乳汁分泌因此不得不吃很多的魚類，花生，豬腳等，斷奶之后，女性們就可以恢復(fù)正常的飲食了。日?？梢远嘧⒁馇宓嬍?，多吃一些低脂肪的青菜，水果，這樣更有利于減肥。同時(shí)在哺乳期為了正常的乳汁分泌會(huì)不自覺(jué)的加大飯量，而這個(gè)時(shí)候，最好恢復(fù)年輕時(shí)的胃口哦。

　　自己帶孩子，很多準(zhǔn)媽媽在斷奶之后，會(huì)把孩子甩給老人，其實(shí)個(gè)人認(rèn)為帶孩子是一件非常有意思的事，而且日常還可以利用帶孩子這件事來(lái)減肥。比如說(shuō)帶孩子去逛街，抱著孩子做家務(wù)，這些都會(huì)加重媽媽的運(yùn)動(dòng)量，自然有助于減肥了。再者如果有條件的話，還可以去上上親子瑜珈，不僅有助于減肥，同時(shí)還能培養(yǎng)母子之間的感情哦。

　　穿束身衣，其實(shí)對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，最容易引起肥胖的一個(gè)部位，可能就是女性的腹部了。這個(gè)時(shí)候，可以利用穿束身衣來(lái)加速腸胃脂肪的燃燒，更有利于減肥。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的一種減肥方法了，當(dāng)然了對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)，可能就沒(méi)有那么多的時(shí)間運(yùn)動(dòng)了。所以日常就要好好利用每一個(gè)可以減肥的時(shí)機(jī)，例如走路上下跑，能站著就不坐著，能坐著就不躺著等等，這些無(wú)形中的運(yùn)動(dòng)都能有助于減肥。

　　按摩減肥，在臨睡前可以按摩下自己的腹部，或者一些其它的容易引起肥胖的部位，這樣也是有助于減肥的。

　　養(yǎng)成良好的坐姿，很多準(zhǔn)媽媽因?yàn)閹Ш⒆犹量嗟年P(guān)系，因此形成了到哪都容易睡著的問(wèn)題，其實(shí)不良的坐姿不僅有可能會(huì)影響到女性的骨骼發(fā)育，同時(shí)還會(huì)使身上的肥肉越來(lái)越多不利于減肥。

　　后帶孩子一起散步，也許你習(xí)慣了吃完飯后把飯一扔就去看電視了，但是有了孩子之后，吃完飯之后，還是帶孩子一起到處走走吧，一來(lái)可以讓孩子多接受一些新的事物，二來(lái)還有助于你的減肥哦。

　　游泳是一種最有效的減肥方法，當(dāng)年在生完孩子曝長(zhǎng)25公斤，就是在夏季的時(shí)候堅(jiān)持每天到游泳池游泳，才恢復(fù)了現(xiàn)在的身材，所以游泳是一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥方法。

　　斷奶后如何減肥，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)斷奶后就意味著，你要重新回到之前的日子，所以就要好好的保養(yǎng)自己的身體。當(dāng)然了如果有需要減肥的話，那么也要盡量用一些科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，在這里還是要提醒一下所有的媽媽們一句，要想產(chǎn)后不發(fā)胖，在妊娠期，哺乳期就要注意科學(xué)的飲食方式，千萬(wàn)不要因?yàn)椴蛔⒁?，而忽略了這些問(wèn)題，而最后引起肥胖之后才拼命的減肥。

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