有些年輕的婦女，經(jīng)過妊娠分娩，身體逐漸肥胖起來，原來分明的輪廓，優(yōu)美的曲線竟“消聲匿跡”，那么怎樣才能保持產(chǎn)后體型美呢?

　　1.合理膳食：為哺乳需要，吃些高熱量食物是必要的，同時也要適當(dāng)攝取一些高蛋白、微量元素的食物，如瘦肉、豆制品，魚，蛋，奶和新鮮蔬菜水果。但大量進補高級營養(yǎng)品，尤其吃糖和甜食過多，是造成產(chǎn)后肥胖的重要因素。

　　2.產(chǎn)后活動：由于妊娠期體型發(fā)生了很大變化，尤其是腹部明顯變粗，往往產(chǎn)后經(jīng)較長時間才能恢復(fù)。如產(chǎn)后身體健康，無會陰撕裂，24小時后可下床在室內(nèi)自由活動。生括自理，既利于惡露排除和增強抗病能力，又能促進腹肌收縮，子宮回縮。產(chǎn)后1-2周可做些較輕的家務(wù)勞動，如打掃房間、做飯、洗衣服。逐漸做仰臥起坐、健美操，鍛煉要經(jīng)常化，逐漸加大運動量。運動能增強神經(jīng)內(nèi)分泌功能，促進新陳代謝的調(diào)節(jié)，促進脂肪分解，消耗糖分，使體內(nèi)多余的熱量得以消耗，不致使多余的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪積在體內(nèi)及皮下。

　　3.親自哺乳：有些產(chǎn)婦為了保持自己的體型，產(chǎn)后不給孩子哺乳，其實是適得其反。哺乳時因嬰兒吮吸刺激乳頭，使母體中催產(chǎn)素分泌增加，可使妊娠增大的子宮回縮，使臃腫的腹壁迅速復(fù)原。哺乳可加速乳汁分泌，促進母體新陳代謝，把母體內(nèi)多余的營養(yǎng)輸送出去，減少皮下脂肪的淤積，從而有效地防止肥胖。哺乳時應(yīng)讓嬰兒交替吸吮兩側(cè)乳房，斷奶后乳房仍能保持豐滿，并能保持兩乳房大小一樣。哺乳期間戴合適的乳罩，將乳房托起，以防乳房下垂。

　　4.及時斷奶：給孩子斷奶最好在一周歲以內(nèi)，不宜推遲太晚。過分延長哺乳時間，因乳腺分泌量減少，會使乳房干癟，影響乳房豐滿。