孕婦失眠（圖）

幾款美食解決孕婦的失眠問(wèn)題

對(duì)于期待當(dāng)媽媽的婦女，當(dāng)醫(yī)生宣布懷孕的好消息時(shí)，總是十分興奮、期待孩子的到來(lái)。但是在期待的同時(shí)，懷孕的過(guò)程卻往往帶來(lái)許多生理變化與不適，其中最擾人的問(wèn)題之一就是失眠。

孕期失眠的5大原因

有好的睡眠才有健康是眾所周知的常識(shí)，在懷孕初期，本來(lái)就容易有疲倦的問(wèn)題，比孕前需要更多的睡眠與休息，而許多醫(yī)生會(huì)建議孕婦每天10點(diǎn)之前就寢，睡足8至9個(gè)小時(shí)。但是，許多準(zhǔn)媽媽卻仍然苦于無(wú)法安然入眠。其實(shí)，造成失眠的原因可能有很多，包括心理上對(duì)于懷孕的壓力和妊娠初期的憂郁以及生理上的尿頻、抽筋等，都適可能的原因。

1、荷爾蒙變化

正值懷孕的婦女，在精神荷心理上都比較敏感，相對(duì)地，對(duì)于壓力的耐受力呀會(huì)降低，通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定，常會(huì)有憂郁荷失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，適因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。

改善方法

在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙適雌激素荷黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對(duì)于壓力的耐受性夜下降。過(guò)去夜有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)指出，壓力過(guò)大可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，以及視力、聽(tīng)力荷智能缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適，以及準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。

2、飲食習(xí)慣的改變

另外，飲食習(xí)慣的改變，也會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以，均衡的飲食很重要。

改善方法

有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其適食物中的飽和脂肪，會(huì)改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。(責(zé)任編輯：輕羅小扇)