產(chǎn)后身體疼痛的預防和護理建議（圖）

終于生完寶寶了，可是產(chǎn)后各種疼，腰疼腿疼，手腕、膝蓋關節(jié)疼。這讓一邊帶孩子一邊坐月子的新媽咪們十分困擾。這些疼痛是正常的嗎？有什么辦法可以緩解呢？本期邀請到三位產(chǎn)科專家，針對產(chǎn)后身體疼痛的問題，給出專業(yè)的預防和護理建議。

產(chǎn)后全身關節(jié)痛怎么辦？

原因：產(chǎn)后關節(jié)痛主要由于身體內(nèi)部內(nèi)分泌激素的變化，會導致關節(jié)松弛。在這種情況下，如果產(chǎn)婦不注意休息而從事較多的家務勞動，將會使本已經(jīng)薄弱的關節(jié)、肌腱、韌帶負擔過重而出現(xiàn)疼痛。

預防：(1)應注意充分的休息，不要做過多的家務勞動，特別要注意減少手指和手腕的負擔，避免寒冷的刺激。(2)“坐月子”后期和出滿月后，要經(jīng)常下地走動，這樣不僅能防止腳跟脂肪墊退化，避免產(chǎn)后腳跟痛的發(fā)生，而且能防止產(chǎn)婦體重過分增加，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，對改善睡眠、增進食欲十分有利。

治療：采用一些自我溫灸、熱敷、按摩等方法，如果加上一些補氣養(yǎng)血、通經(jīng)活絡、去風除濕的中草藥效果更佳。另外，缺鈣也是導致關節(jié)疼痛的重要原因，產(chǎn)后若哺乳，鈣質(zhì)更易大量丟失，易導致腰酸背痛關節(jié)痛，而且更易出現(xiàn)牙齒松動、視力減弱，產(chǎn)后及時補鈣能減少這些癥狀出現(xiàn)。

剖腹產(chǎn)后腰疼怎么辦？

醫(yī)學界有“姿勢性腰痛”的說法，如果各項檢查都無異常，是因為不合適的姿勢導致的腰痛，比如哺乳姿勢不當或過于勞累都是導致腰痛的原因，所以調(diào)整姿勢，多休息對腰痛會有所緩解。

如果不合理的姿勢延續(xù)一段時間后，會導致腰肌勞損，這屬于姿勢性腰痛的一種，長期的腰肌勞損嚴重的則出現(xiàn)椎間盤突出，如果腰痛難忍，并且向臀部和下肢放射，椎間盤突出的可能性居大，建議做影像學檢查。

剖腹產(chǎn)后腰痛康復的根本，是矯正姿勢，減小腰椎曲度，如果體態(tài)恢復良好，腰痛康復就水到渠成。

怎么緩解產(chǎn)后腰腿疼痛？

產(chǎn)后腰酸一般是因為受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的，所以要注意不要著涼，休息時可以變換睡姿。盡可能的多利用時間平躺，可以使脊椎四周支撐身體直立的肌肉減少負擔，而得到放松。

中醫(yī)推拿按摩是可以試一下，但效果因人而異。另外，脊柱兩側自上而下輕叩并按摩背部，對緩解產(chǎn)后腰酸背痛也很有幫助。當然，如果你的酸痛癥狀非常嚴重，則應去醫(yī)院向醫(yī)生詳細說明情況，并進行相關的檢查。