葉酸是一種孕婦必須的營養(yǎng)成分，而葉酸片更是孕期的一種常用藥。葉酸片不僅可以預防胎兒畸形，還能降低自身妊娠高脂血癥和先兆子癇發(fā)生的可能。但是很多孕期的媽媽并不了解葉酸片該怎么吃，對于葉酸也有一定的擔憂那么葉酸片該如何吃呢?葉酸什么時間吃最好?葉酸片一次吃多少?葉酸片吃多長時間?下面的內容將會幫助大家更好的了解。

　　什么是葉酸

　　葉酸，是本世紀40年代中后期被發(fā)現(xiàn)分離出來的 B族維生素之一，由于開始是從菠菜的葉子中提取而得以冠名。實際上，葉酸是一組化學結構相似、生物化學特性近似的化合物的統(tǒng)稱，科學家給它的命名是“蝶酰多谷氨酸”，主要是由蝶啶、對氨基苯甲酸和谷氨酸三部分物質結合在一起的。

　　此外葉酸是一種水溶性的B族維生素，存在于小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統(tǒng)中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。食物中的葉酸進入人體后轉變?yōu)樗臍淙~酸，在體內發(fā)揮生理作用。葉酸在體內的總量僅5～6毫克，但幾乎參與所有的生化代謝過程，參與體內許多重要物質如蛋白質、脫氧核糖核酸、血紅蛋白等的合成。從而對細胞分裂和生長有重要作用。

　　對于孕婦而言，葉酸是機體細胞生長和繁殖所必須的物質。是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇裂，心臟缺陷等疾病。如果在懷孕前三個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發(fā)育缺陷而導致畸形。因此，準備懷孕的女性應在懷孕前3個月開始補充葉酸，直至哺乳期過后。專家指出：即便做不到孕期全程補充，至少在孕前期(懷孕日起3個月)必須每天補充400微克。

　　葉酸的作用

　　就目前而言，出生缺陷是指出生時存在的各種缺陷和異常。我國是世界上出生缺陷的高發(fā)國家之一，每年幾千萬的新生兒中，約有4%～6%的缺陷兒出生。這種情況是所有孕媽媽都不想面對的結果。其中，列第一位的即是新生兒神經管畸形。神經管畸形發(fā)生的主要原因是孕婦早期體內葉酸缺乏。我國育齡婦女的葉酸水平普遍較低，其缺乏率為北方高于南方，農村高于城市，冬春季高于夏秋季，而該病的發(fā)生率與葉酸缺乏率的分布情況恰好一致。

　　當女性體內葉酸缺乏時，其直接的后果就是細胞的分裂和增殖受到影響。這在血液系統(tǒng)則表現(xiàn)為血紅蛋白合成減少，紅細胞不能成熟而產生巨細胞性貧血。如在妊娠早期，則會影響胎兒大腦和神經系統(tǒng)的正常發(fā)育，嚴重時將造成無腦兒和脊柱裂等先天畸形，也可造成因胎盤發(fā)育不良而引起流產、早產等。缺乏葉酸，除了會造成先天畸形兒外，還會給孕婦帶來危險。孕婦將會出現(xiàn)貧血癥狀，嚴重時還會導致貧血性心臟病、妊娠期高血壓病、胎盤早剝、早產和產褥感染等。

　　所以，準備要孩子的女性朋友最好在懷孕前補充一些葉酸，在懷孕期間也應保證葉酸的供應水平，這樣能夠避免以后的寶寶發(fā)生不良的影響，也是對寶寶未來健康的負責體現(xiàn)。

　　怎么補充葉酸

　　一般人平時只要注意補充一些葉酸食物就可以，含有葉酸的食物主要有：

　　綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

　　新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

　　動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　核桃油里也含有葉酸。

　　孕婦所需的葉酸就比較多了，建議買一些葉酸片來吃。人工合成的葉酸需要補充400微克，純天然植物提取的葉酸一般只需補充200微克就可以了。葉酸的話建議買貴一些的，這樣比較安全。

　　葉酸片什么時候吃最好

　　1總的來說，最佳服用葉酸片的時間應該是準備懷孕的前三個月和懷孕初期的三個月，這個時間段是吃葉酸片最好的時間。單著并不是說其他時間久不用吃葉酸片了，葉酸片應該在整個孕期都要服用。而為什么這6個月時吃葉酸片的最好時間呢?因為在懷孕初期，胎盤剛剛形成的時候需要大量的葉酸，若這時候缺少葉酸會嚴重影響胎兒的發(fā)育，而人體的葉酸不是靠用藥短期就可以提升的，所以要在準備懷孕的前三個月和懷孕初期的三個月吃葉酸片最好。

　　2從細的說，服用葉酸片最好是早晚都服用(不同品種的葉酸片含量不同，每天吃多少注意看使用說明)，而且最好是在飯后半小時后再吃葉酸片，因為葉酸對胃有刺激，會引起胃部的不適，難免會影響食欲，所以建議在飯后半小時在服用。

　　通過閱讀上面的內容，大家是不是對葉酸片的了解更多了呢?但是需要注意的是，葉酸雖然可以降低胎兒患上畸形的幾率，并不是說如果不吃葉酸胎兒就一定會畸形，只要現(xiàn)在能適量的補充葉酸片就可以了。同時也要注意做好孕前檢查。