補(bǔ)鈣似乎是我們一生都要做的事情，小孩補(bǔ)鈣可以促進(jìn)發(fā)育，中老年補(bǔ)鈣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，一旦缺鈣的話(huà)，我們的身體也會(huì)出現(xiàn)各種變化的，對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，免疫力低下和容易感冒等，對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，可能就會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力和關(guān)節(jié)痛等癥狀，補(bǔ)鈣的方式有很多，比如吃鈣片，吃含鈣量高的食物，而最快最有效的補(bǔ)鈣方法就是吃鈣片了，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，也是很需要補(bǔ)鈣的，為了自己的健康也為了胎兒對(duì)鈣的需求，如果單單憑靠日常生活飲食來(lái)補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，所以最好還是要補(bǔ)充一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品，那么，下面小編給大家揭秘孕婦鈣片什么時(shí)間吃最好?

　　孕婦鈣片什么時(shí)間吃最好

　　懷孕4-6個(gè)月的孕婦，也就是孕中期的時(shí)候，在此階段孕吐及壓迫感等不舒服的癥狀消失，孕婦身心安定，同時(shí)胎兒已經(jīng)成型，為了寶寶的正常發(fā)育，孕媽媽當(dāng)然要補(bǔ)充充分的鈣質(zhì)!因此孕婦什么時(shí)候吃鈣片好?從懷孕四個(gè)月孕媽媽就要開(kāi)始攝取充分的營(yíng)養(yǎng)和鈣。

孕婦補(bǔ)鈣可不是光知道懷孕4個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)那么簡(jiǎn)單。孕婦吃鈣片什么時(shí)候吃最好呢?懷孕7-10個(gè)月的時(shí)候，此時(shí)的孕婦很容易染患妊娠高血壓綜合癥。飲食依然要注意攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，尤其是鈣質(zhì)、鐵質(zhì)含量豐富的食物更應(yīng)多吃。

專(zhuān)家提醒:如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時(shí)人體所需的鈣大概在每天800毫克左右。除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200~300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過(guò)懷孕20周!因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期。

另外鈣片提倡飯后服用(早晚均可)，如果空腹服用，鈣會(huì)和胃酸起反應(yīng)，有的人胃就會(huì)不舒服，同時(shí)會(huì)破壞其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

　　孕婦在妊娠期間需要補(bǔ)鈣

　　人體很需要無(wú)機(jī)鹽(礦物質(zhì))，準(zhǔn)媽媽更不可缺，特別是鈣的作用更為重要。由于胎兒骨組織的生成和發(fā)育及母親生理代謝均需要大量的鈣，如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等，都會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血鈣下降。

　　因?yàn)樘核璧拟}只有從母體中獲得，所以，即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體中吸取定量的鈣，這就可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽骨骼和牙齒脫鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生骨軟化癥、骨盆變形，甚至造成難產(chǎn)。

　　鈣對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也很重要，當(dāng)血清中鈣含量減少時(shí)，準(zhǔn)媽媽神經(jīng)興奮性增高，于是肌肉發(fā)生抽搐，這就是平常所說(shuō)的“抽筋”。同時(shí)，胎兒缺鈣可導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育不良，引起先天性佝僂病等。所以，孕期及時(shí)補(bǔ)鈣是相當(dāng)重要的。

　　含鈣最豐富的食品當(dāng)屬奶類(lèi)，一般250毫升鮮奶中約含250毫克的鈣，另外，海米、蝦皮等含鈣量也較多，且易于被人體吸收。

　　在烹飪食物時(shí)講究一些技巧，也可以提高食物中鈣含量，比如燉排骨時(shí)在湯內(nèi)放些醋可以使排骨湯中的鈣質(zhì)增多。若感到飲食補(bǔ)充仍不足，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)需要量口服一些鈣制劑。

　　孕期缺鈣對(duì)胎兒的影響

　　胎兒缺鈣得先天性佝僂病，胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當(dāng)新生兒吸氣時(shí)，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對(duì)新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門(mén)閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

　　胎兒骨骼和牙齒的鈣化在2個(gè)月時(shí)即以開(kāi)始，8個(gè)月后突然加速，于是便從母體血液中吸收大量鈣以滿(mǎn)足需要。如果孕婦缺鈣，就有可能出現(xiàn)鈣代謝平衡失調(diào)。鈣是維持神經(jīng)功能及肌肉伸縮力所必需的，正常人血清鈣濃度約為9-11毫克%，低于7-7.7毫克%時(shí)，即可導(dǎo)致神經(jīng)肌肉應(yīng)激性增高，而發(fā)生小腿抽筋，嚴(yán)重時(shí)母體骨骼發(fā)生脫鈣，使骨骼變得軟化，甚至牙齒脫落。胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當(dāng)新生兒吸氣時(shí)，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對(duì)新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門(mén)閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

　　鈣平衡試驗(yàn)表明，孕婦只有每日攝入

l.5克鈣，才能達(dá)到平衡。我國(guó)膳食中鈣的來(lái)源不足，因此，孕婦應(yīng)有選擇地多吃些含鈣豐富的食物，如雪里紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、硬果、豆類(lèi).奶類(lèi)、蝦皮及芝麻醬等，維生素D可幫助鈣的吸收，故在膳食中要適當(dāng)增加富含維生索D的食物，如奶油、蛋黃、動(dòng)物肝等。由于鈣易與食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，致使鈣不能充分吸收利用，因此，含植酸、草酸豐富的食物如菠菜、竹筍、蒲菜、莽麥、燕麥等，不宜與含鈣豐富的食物共烹。

　　只要孕婦多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑。經(jīng)食物吸收的鈣足以滿(mǎn)足孕婦和胎兒的需要。妊娠期婦女額外大量補(bǔ)鈣，有可能引起高鈣血癥，甚至導(dǎo)致結(jié)石，這對(duì)小兒是一種潛在性隱患，應(yīng)引起特別注意。