夏季坐月子是最煎熬的，酷暑難耐而又不能整天吹風，而西瓜是夏季的季令水果，清爽可口，多汁解渴，實為抗暑佳品，，為現代人所喜愛和熱衷。但是，西瓜性涼，而產婦剛分娩過后，身體十分虛弱，元氣不足，身體免疫和抵抗力較低。那么，西瓜適合坐月子的媽媽們吃嗎?媽媽們應如何選擇對身體有益的水果?

　　西瓜的營養(yǎng)與功效

　　1.西瓜的營養(yǎng)

價值豐富，西瓜中富含蛋白質，糖，鈣，磷，鐵，鉀，維生素A，維生素C，還有人體必需的氨基酸，所以你身體內缺少這些元素中的一種，就吃西瓜補補身體吧。

　　2.西瓜水分多，多吃西瓜會使你尿量增加，這可以減少膽色素的含量，并使你大便通暢，對治療黃疸有一定作用。

　　3.用新鮮的西瓜汁還有西瓜皮抹在臉上，可以補充皮膚所需要的水分，還能清理臉部的垃圾，增加肌膚彈性，使人變得年輕，減少皺紋，抗衰老，增加臉部光澤。

　　4.西瓜子，有清肺助消化的作用，對于長期吸煙的人來說，要多吃西瓜，西瓜子也要吃下，這樣可以幫你排除肺里的垃圾。

　　5.西瓜還可以治療中暑，忽然頭昏腦熱，如果沒有嘔吐現象，可以榨一杯西瓜汁喝下，這樣就會好轉。

　　坐月子可以吃西瓜嗎?

　　產婦坐月子期間要多吃富含維生素和豐富的膳食纖維的水果。如蘋果、鮮橙、香焦。如果是夏天，西瓜是可以吃，適量食用西瓜不傷脾胃，還能促進食欲，這對于身體健康有益，不過也不要過量吃，因為西瓜屬涼性，坐月子期間，產婦身體虛弱，不宜多食用，以量少為宜。

　　產婦坐月子吃西瓜的好處

　　1、西瓜可清熱解暑，除煩止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會馬上改善;

　　2、西瓜所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥，蛋白酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶的蛋白質，增加腎炎病人的營養(yǎng);

　　3、西瓜還含有能使血壓降低的物質;

　　4、吃西瓜后尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量，并可使大便通暢，對治療黃疸有一定作用;

　　5、新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。

    坐月子早期不宜吃西瓜

　　坐月子早期不宜吃西瓜，特別是產后一周內;因為剛剛經歷分娩的女性，免疫力低下，身體對任何寒涼的刺激都非常敏感，西瓜屬于寒涼食品，產后第一周并不適宜吃，因為過冷的食品可誘發(fā)胃腸痙攣，出現腹瀉、腹痛等不適，還可能影響子宮收縮，造成惡露過多或排出不暢。當分娩一周后，產婦身體狀態(tài)恢復平穩(wěn)，再吃西瓜。

　　吃西瓜注意事項

　　1、忌吃冰鎮(zhèn)西瓜。坐月子吃西瓜，只能吃室溫瓜果，忌吃冰鎮(zhèn)水果，對胃的刺激大，容易損傷脾胃，引起腹瀉。

　　2、飯前或飯后一小時內都不宜吃西瓜，因為西瓜水分多，會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。

　　3、糖尿病產婦不宜吃西瓜。

　　坐月子可以吃的水果

　　1.奇異果

　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

　　2.榴連

　　味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。

　　榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。

　　3.蘋果

　　蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

　　4.木瓜

　　味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

　　木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。

產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

　　5.橄欖

　　味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

    6.葡萄

　　味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

　　7.菠蘿

　　味甘酸，性平。產于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復。

　　8.香蕉

　　味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至

使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用?？捎行Х乐挂虍a婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。

因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

　　9.龍眼

　　又稱桂圓，味甘性溫，產于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產后調養(yǎng)效果極好。

　　10.山楂

　　味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

　　吃水果的注意事項

　　1.不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

　　2.你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

　　3.你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。

　　4.吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

　　5.為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。