假如說有一件事情做完會(huì)讓人氣血兩空的，大概就只有生孩子這件事了吧……雖然過程很艱難，但把寶寶生出來的那一刻內(nèi)心忽然被新生命降臨的感動(dòng)填滿了。因?yàn)轶w質(zhì)的不同，有的人很快就精神飽滿身體棒棒，而有些虛弱無比的身體急需進(jìn)補(bǔ)。并不是有什么好的補(bǔ)血的就一味地急功近利地讓新媽媽猛猛地吃猛猛地吸收營(yíng)養(yǎng)，這樣做不僅無益還會(huì)有壞處。所以我們要學(xué)會(huì)科學(xué)地有條不紊地調(diào)理身體，這篇文章就讓我們來一起探討一下產(chǎn)后身體虛弱應(yīng)該如何調(diào)理。

　　產(chǎn)后這些癥狀告訴你氣血不足

　　·發(fā)熱?

　　產(chǎn)后發(fā)熱的其中一個(gè)原因就是分娩時(shí)失血耗氣，正氣虧損，表現(xiàn)為產(chǎn)后低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠，盜汗，手腳心熱，面色蒼白，舌淡，脈細(xì)數(shù)等癥狀。

　　·腹痛?

　　產(chǎn)后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣于素體虛弱，氣血不足，因產(chǎn)重虛，復(fù)因產(chǎn)后失血過多，沖任血虛，胞脈失養(yǎng)。通常表現(xiàn)為產(chǎn)后小腹隱痛或綿綿作痛，持續(xù)不解。

　　·身痛?

　　主要是由于產(chǎn)后氣血虧虛，經(jīng)脈失養(yǎng)或素體腎虧，胞脈失養(yǎng)，以及產(chǎn)后營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，腠理不密，感受風(fēng)寒濕邪，使氣血運(yùn)行受阻所致。通常表現(xiàn)為通身關(guān)節(jié)疼痛，肢體酸楚、麻木，面色萎黃，肌膚不澤，頭暈心悸，氣短懶言。舌淡紅，脈細(xì)無力。

　　·惡露不絕?

　　若是氣血虧虛而言產(chǎn)婦體質(zhì)素弱，氣陰不足，產(chǎn)時(shí)失血耗氣，正氣愈虛或產(chǎn)后操勞過早，勞倦傷脾，氣虛下陷，不能攝血都會(huì)引起產(chǎn)后惡露不絕。

　　·缺乳?

　　缺乳可由氣血虛弱或肝郁氣滯所引起，若是素體氣血虛弱，復(fù)因產(chǎn)時(shí)失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無以化乳，則產(chǎn)后乳汁甚少或全無。

　　產(chǎn)后調(diào)理氣血 吃出靚麗容顏

　　NO.1黃芪桂圓童子雞

　　原料：公童子雞1只約1000克，黃芪3～6克，桂圓50克，水發(fā)香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許。

　　做法：

　　1、將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時(shí)撈出(雞湯留用)，剁成長(zhǎng)方形塊，姜切末。

　　2、炒鍋燒熱，放油30克，姜末下鍋后，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯(沒過雞塊一指為宜)。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調(diào)勻即可。

　　功效：此藥膳適用于剛生產(chǎn)后氣虛、血虛、氣衰的產(chǎn)婦。對(duì)氣虛、體弱的老人也有補(bǔ)益和防治心血管疾病的作用。

　　NO.2豬腳大棗花生湯

　　原料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當(dāng)歸20克。

　　做法：

　　1、將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小時(shí)，再入鍋煮至略軟。

　　2、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時(shí)放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過所有材料。燉至花生及豬腳熟爛，再加入當(dāng)歸燜煮五分鐘即可。

　　功效：大棗豬腳花生湯適合產(chǎn)婦產(chǎn)后催乳和補(bǔ)充蛋白質(zhì)，手術(shù)者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再視傷口愈何情況考慮食用。

　　NO.3紅糖黑糯米酒煮雞蛋

　　原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。

　　做法：

　　1、將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。

　　2、煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

　　功效：可為產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒驅(qū)淤，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。(喝紅糖水最好不要超過10天，以免增加血性惡露，并在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多，造成體內(nèi)少鹽。)

　　NO.4豬蹄粥

　　原料：豬蹄1只、通草3克、漏蘆10克、粳米100克、蔥白、味精、精鹽各適量。

　　做法：

　　1、直接把豬蹄去毛，清洗干凈，直接剁成小塊。通草、漏蘆清洗干凈，直接放入鍋中，加入適量清水開始熬煮，剩下汁液即可。

　　2、鍋置火上，放入清洗好的豬蹄塊、藥汁、粳米、蔥白，加入適量清水一起慢慢熬煮，加入味精、精鹽即可食用。

　　功效：豬蹄粥，不僅擁有催乳、補(bǔ)血的功效，而且對(duì)于女性產(chǎn)后氣血不足很有效果，堅(jiān)持每日1劑，連食3-5日就會(huì)有很好的效果。

　　產(chǎn)后身體虛弱，產(chǎn)后失血過多，產(chǎn)后需要充足的奶水·····這些都是產(chǎn)后新媽需要進(jìn)補(bǔ)的充分理由。婆婆也是盡心盡責(zé)，麻油雞湯啦、豬蹄湯啦、羊肉湯啦······反正我是數(shù)不過來了。這下可好，身體慢慢恢復(fù)了，人也精神了，奶水也充足了，就連體重也增加了不少。不是說身體虛弱的嗎?失血過多的嗎?吃的這些補(bǔ)品應(yīng)該只是補(bǔ)而已，怎么就剩余轉(zhuǎn)成脂肪了，越補(bǔ)越胖!

　　產(chǎn)后不想胖，請(qǐng)別這樣吃

　　1、大肆進(jìn)補(bǔ)

　　產(chǎn)后為給產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并使她們有充足的奶水，一般家庭都很重視產(chǎn)后的飲食滋補(bǔ)。但要知道的是，大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)又有損健康。

　　因?yàn)樽萄a(bǔ)過量容易導(dǎo)致肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病。

　　此外營(yíng)養(yǎng)太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖，甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。

　　如果嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉，而長(zhǎng)期慢性腹瀉還會(huì)造成寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。

　　2、吃了不運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，由于大量進(jìn)食高脂肪、高蛋白，加上缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)使大量脂肪聚積體內(nèi)，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女性要保持產(chǎn)后的健美身材，防止中年發(fā)胖。

　　產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。如無特殊病理情況，產(chǎn)婦于分娩后6～8小時(shí)即可坐起，第二天就可以下地活動(dòng)。

　　因?yàn)樵缦碌?、早活?dòng)，有利惡露的排出及子宮的復(fù)舊，有助于腸道和膀胱功能的恢復(fù)，防止產(chǎn)后尿潴留和便秘的發(fā)生。

　　還可根據(jù)各自的體力狀況做產(chǎn)褥期保健操，這對(duì)產(chǎn)婦體力和身體各部分功能的恢復(fù)大有好處。

　　3、不吃蔬菜不吃水果

　　有些產(chǎn)婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果，認(rèn)為“蔬菜、水果水氣大”，吃了會(huì)傷身，其結(jié)果是產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘。

　　要知道，產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長(zhǎng)時(shí)間臥床，運(yùn)動(dòng)量減少，致使排便肌無力，腸蠕動(dòng)變慢，而容易發(fā)生便秘。

　　還因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后代謝機(jī)能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補(bǔ)品又禁食蔬菜、水果，更會(huì)使大便燥化而干澀結(jié)滯，不易排出，導(dǎo)致肥胖。