產(chǎn)后身體虛弱怎么調(diào)理

假如說有一件事情做完會(huì)讓人氣血兩空的,大概就只有生孩子這件事了吧……雖然過程很艱難,但把寶寶生出來的那一刻內(nèi)心忽然被新生命降臨的感動(dòng)填滿了。因?yàn)轶w質(zhì)的不同,有的人很快就精神飽滿身體棒棒,而有些虛弱無比的身體急需進(jìn)補(bǔ)。并不是有什么好的補(bǔ)血的就一味地急功近利地讓新媽媽猛猛地吃猛猛地吸收營(yíng)養(yǎng),這樣做不僅無益還會(huì)有壞處。所以我們要學(xué)會(huì)科學(xué)地有條不紊地調(diào)理身體,這篇文章就讓我們來一起探討一下產(chǎn)后身體虛弱應(yīng)該如何調(diào)理。
產(chǎn)后這些癥狀告訴你氣血不足
·發(fā)熱?
產(chǎn)后發(fā)熱的其中一個(gè)原因就是分娩時(shí)失血耗氣,正氣虧損,表現(xiàn)為產(chǎn)后低熱不退或夜熱早涼,眩暈,失眠,盜汗,手腳心熱,面色蒼白,舌淡,脈細(xì)數(shù)等癥狀。
·腹痛?
產(chǎn)后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者,緣于素體虛弱,氣血不足,因產(chǎn)重虛,復(fù)因產(chǎn)后失血過多,沖任血虛,胞脈失養(yǎng)。通常表現(xiàn)為產(chǎn)后小腹隱痛或綿綿作痛,持續(xù)不解。
·身痛?
主要是由于產(chǎn)后氣血虧虛,經(jīng)脈失養(yǎng)或素體腎虧,胞脈失養(yǎng),以及產(chǎn)后營(yíng)衛(wèi)失調(diào),腠理不密,感受風(fēng)寒濕邪,使氣血運(yùn)行受阻所致。通常表現(xiàn)為通身關(guān)節(jié)疼痛,肢體酸楚、麻木,面色萎黃,肌膚不澤,頭暈心悸,氣短懶言。舌淡紅,脈細(xì)無力。
·惡露不絕?
若是氣血虧虛而言產(chǎn)婦體質(zhì)素弱,氣陰不足,產(chǎn)時(shí)失血耗氣,正氣愈虛或產(chǎn)后操勞過早,勞倦傷脾,氣虛下陷,不能攝血都會(huì)引起產(chǎn)后惡露不絕。
·缺乳?
缺乳可由氣血虛弱或肝郁氣滯所引起,若是素體氣血虛弱,復(fù)因產(chǎn)時(shí)失血耗氣,氣血虧虛,或脾胃虛弱,氣血生化不足,以致氣血虛弱無以化乳,則產(chǎn)后乳汁甚少或全無。
產(chǎn)后調(diào)理氣血 吃出靚麗容顏
NO.1黃芪桂圓童子雞
原料:公童子雞1只約1000克,黃芪3~6克,桂圓50克,水發(fā)香菇20克,冬筍20克,鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量,水淀粉少許。
做法:
1、將雞處理干凈后,放沸水鍋中煮至七成熟時(shí)撈出(雞湯留用),剁成長(zhǎng)方形塊,姜切末。
2、炒鍋燒熱,放油30克,姜末下鍋后,稍煸,放入料酒、醬油,添入雞湯(沒過雞塊一指為宜)。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋,燒開,改用小火慢煨,待雞塊燒爛,放入味精,勾入少許水淀粉,把醋、香油、枸杞子加入鍋中調(diào)勻即可。
功效:此藥膳適用于剛生產(chǎn)后氣虛、血虛、氣衰的產(chǎn)婦。對(duì)氣虛、體弱的老人也有補(bǔ)益和防治心血管疾病的作用。
NO.2豬腳大棗花生湯
原料:豬腳1只,花生250克,黃耆100克,米酒2瓶,紅棗150克,當(dāng)歸20克。
做法:
1、將豬腳切成塊狀,先以滾水川燙,撈出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小時(shí),再入鍋煮至略軟。
2、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時(shí)放入燉鍋中,并且加入米酒及水,蓋過所有材料。燉至花生及豬腳熟爛,再加入當(dāng)歸燜煮五分鐘即可。
功效:大棗豬腳花生湯適合產(chǎn)婦產(chǎn)后催乳和補(bǔ)充蛋白質(zhì),手術(shù)者可加入苦茶油伴炒材料,但不加酒,再視傷口愈何情況考慮食用。
NO.3紅糖黑糯米酒煮雞蛋
原料:黑糯米酒2匙,雞蛋1顆,紅糖適量。
做法:
1、將黑糯米酒放入煲里,加清水1碗。
2、煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼,放入煲里,再加入紅糖,煮至糖溶解即可食用。
功效:可為產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣,散寒驅(qū)淤,適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。(喝紅糖水最好不要超過10天,以免增加血性惡露,并在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多,造成體內(nèi)少鹽。)
NO.4豬蹄粥
原料:豬蹄1只、通草3克、漏蘆10克、粳米100克、蔥白、味精、精鹽各適量。
做法:
1、直接把豬蹄去毛,清洗干凈,直接剁成小塊。通草、漏蘆清洗干凈,直接放入鍋中,加入適量清水開始熬煮,剩下汁液即可。
2、鍋置火上,放入清洗好的豬蹄塊、藥汁、粳米、蔥白,加入適量清水一起慢慢熬煮,加入味精、精鹽即可食用。
功效:豬蹄粥,不僅擁有催乳、補(bǔ)血的功效,而且對(duì)于女性產(chǎn)后氣血不足很有效果,堅(jiān)持每日1劑,連食3-5日就會(huì)有很好的效果。
產(chǎn)后身體虛弱,產(chǎn)后失血過多,產(chǎn)后需要充足的奶水·····這些都是產(chǎn)后新媽需要進(jìn)補(bǔ)的充分理由。婆婆也是盡心盡責(zé),麻油雞湯啦、豬蹄湯啦、羊肉湯啦······反正我是數(shù)不過來了。這下可好,身體慢慢恢復(fù)了,人也精神了,奶水也充足了,就連體重也增加了不少。不是說身體虛弱的嗎?失血過多的嗎?吃的這些補(bǔ)品應(yīng)該只是補(bǔ)而已,怎么就剩余轉(zhuǎn)成脂肪了,越補(bǔ)越胖!
產(chǎn)后不想胖,請(qǐng)別這樣吃
1、大肆進(jìn)補(bǔ)
產(chǎn)后為給產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),并使她們有充足的奶水,一般家庭都很重視產(chǎn)后的飲食滋補(bǔ)。但要知道的是,大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)又有損健康。
因?yàn)樽萄a(bǔ)過量容易導(dǎo)致肥胖,肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào),引發(fā)各種疾病。
此外營(yíng)養(yǎng)太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多,如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖,甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。
如果嬰兒消化能力較差,不能充分吸收,就會(huì)出現(xiàn)腹瀉,而長(zhǎng)期慢性腹瀉還會(huì)造成寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。
2、吃了不運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),由于大量進(jìn)食高脂肪、高蛋白,加上缺少運(yùn)動(dòng),會(huì)使大量脂肪聚積體內(nèi),進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,女性要保持產(chǎn)后的健美身材,防止中年發(fā)胖。
產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。如無特殊病理情況,產(chǎn)婦于分娩后6~8小時(shí)即可坐起,第二天就可以下地活動(dòng)。
因?yàn)樵缦碌?、早活?dòng),有利惡露的排出及子宮的復(fù)舊,有助于腸道和膀胱功能的恢復(fù),防止產(chǎn)后尿潴留和便秘的發(fā)生。
還可根據(jù)各自的體力狀況做產(chǎn)褥期保健操,這對(duì)產(chǎn)婦體力和身體各部分功能的恢復(fù)大有好處。
3、不吃蔬菜不吃水果
有些產(chǎn)婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果,認(rèn)為“蔬菜、水果水氣大”,吃了會(huì)傷身,其結(jié)果是產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié),醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘。
要知道,產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大,腹部肌肉松弛,加上長(zhǎng)時(shí)間臥床,運(yùn)動(dòng)量減少,致使排便肌無力,腸蠕動(dòng)變慢,而容易發(fā)生便秘。
還因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后代謝機(jī)能旺盛,出汗量和尿量增多,如果多食補(bǔ)品又禁食蔬菜、水果,更會(huì)使大便燥化而干澀結(jié)滯,不易排出,導(dǎo)致肥胖。