追求胸部飽滿是很多女生的追求，但是因為天生基因等因素，總是不盡人意。初中的時候，很多女孩認為胸大是很恥辱的，造成很多女孩子有含胸的習慣，長大了就覺得非常不好看，想要糾正過來也就很難了。女性胸部不豐滿也會少了一些自信，那么，很多人都在尋求一些既有效又簡單方便的豐胸方法。市面上有很多豐胸藥，但是俗話說的好，是藥三分毒。但是豐胸是個難題，怎樣豐胸效果才好呢?下面一起來看看。

　　多吃豆制品讓乳房再發(fā)育

　　怎樣才能豐胸?豆制品含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，可以翹臀豐胸，補充大豆異黃酮。異黃酮是植物雌激素，適量的補充有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。怎樣才能豐胸效果好?有些女孩子吃專門的異黃酮保健食品豐胸，殊不知口服異黃酮容易造成過量，這可是導致卵巢癌的主要原因!專家提醒提醒女性不要將大豆異黃酮保健食品與含大豆異黃酮成分的產(chǎn)品同時食用，長期食用還要注意婦科檢查。豐胸最好還是要靠食補。

　　運動沖刺胸部豐滿

　　上舉手操是我們運動豐胸的最好選擇，它不僅可以去掉惱人的副乳，還能有效的矯正胸型，讓我們在很短的時間里就會達到豐胸的效果。怎樣才能豐胸效果好?上舉手操的具體功效就是預(yù)防并改善胸部下垂，外擴現(xiàn)象，同時還能瘦手臂，美化背部線條。

　　按摩有助提升胸圍

　　沐浴后，給全身涂上營養(yǎng)乳。用微笑動作將嘴巴張大，重復(fù)20次，以強化頸部肌肉;用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，怎樣才能豐胸效果好?再將按摩延伸至胸部上方到頸項

的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。這樣可以促進血液循環(huán)，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然Bra，令乳房突出堅挺。

　　不吃藥怎么豐胸——“滿足”胸部營養(yǎng)

　　決定乳房大小的重要因素是“腺泡”。腺泡是否發(fā)育完整、飽滿，決定著乳房的大小，而影響腺泡發(fā)育的終極因素就是營養(yǎng)?？梢赃@么說，乳房的大小是我們體內(nèi)營養(yǎng)攝取的標尺。但是健康是豐胸食品最重要的品質(zhì)之一，很多女性在吃豐胸食品的時候口無禁忌，完全不考慮所吃的食品是否安全，這是非常不正確的，不吃藥怎么豐胸?小編給大家推薦一款效果好的飲食配方，讓你滿足自己味蕾的同時“滿足”自己的胸。

　　在家自己怎么豐胸最有效：核桃牛奶

　　材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆?jié){各200cc。

　　做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆?jié){一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶燒焦。如果不怕胖，可在熄火后加上少許白糖，增添風味。

　　作用：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆?jié){都具有豐富的蛋白質(zhì)，不僅可以豐胸，還兼具養(yǎng)顏潤膚的功效。

　　不吃藥怎么豐胸——端正姿勢

　　中國傳統(tǒng)女性認為挺胸部走路很難為情，其實不然，如果不及時糾正不僅會影響胸部的發(fā)育，而且還會形成駝背。因此，不吃藥怎么豐胸?走路時應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應(yīng)挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢，不要俯臥睡，以免擠壓胸部乳房而使之受罪。

　　不吃藥怎么豐胸——適量的運動

　　平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉發(fā)育，比如練健美操、跑步、做掌上壓、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發(fā)達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發(fā)育。正常的發(fā)育胸脯胸骨較平，胸肌結(jié)實豐滿，胸部挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。在家自己進行豐胸運動是一種健康有效的豐胸方法，就算不追求豐胸成效，積極運動對于身體也是百利而無一害的。但是，如果一味地急于求成，不顧及個人的體力和適應(yīng)性，加大加量地運動，這樣有可能會造成運動損傷。

　　不吃藥怎么豐胸——簡單按摩胸部

　　按摩是促進胸部自然增大的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩胸部。在家自己怎么豐胸最有效的操作：在胸部周圍旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到胸部皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個胸部，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使胸部得更豐滿，更富有彈性。堅持每日用溫水清洗胸部，這樣不但能保持清潔，還能無意間起到按摩作用，增加胸部的韌牲性，預(yù)防下垂。

　　不吃藥怎么豐胸——健康有效豐胸產(chǎn)品

　　根據(jù)眾多女性的豐胸實戰(zhàn)來看，豐胸產(chǎn)品的確是要比其他的方法有效，那些運動按摩之類的方法總是需要女性經(jīng)過很久很久的時間以后，才會看到些許效果，不僅慢，而且不明顯。不吃藥怎么豐胸最有效?一款有效的科學的豐胸產(chǎn)品不僅能夠讓人看到明顯的豐胸效果，還能夠保證豐胸的安全健康性，是女性值得信賴的豐胸方法。面對市場上眾多豐胸產(chǎn)品，首先第一點必須要求是合格產(chǎn)品，不合格的豐胸產(chǎn)品，別說是不能豐胸了，甚至還會含有很多的激素，產(chǎn)生有毒有害的物質(zhì)，不止危害你的乳房，連你自己的身體健康也不會放過，所以，豐胸不要盲目，一定要選用合格的豐胸產(chǎn)品。

　　選擇豐胸產(chǎn)品豐胸的女性看到國外熱銷，國外結(jié)構(gòu)認證，請不要盲目相信，消費者一定要明白，既然是在國內(nèi)銷售，一定要擁有國家衛(wèi)生部、國家質(zhì)量檢疫檢驗局、或者國家食品藥品監(jiān)督管理局(即CFDA)的認證，這是非常重要的硬性標準。CFDA的認證分為國妝準字號和國妝特字號，準字號是代表產(chǎn)品擁有生產(chǎn)的合格證明，而特字號的保證則上升到了效果和質(zhì)量的層次。選擇國家認可豐胸產(chǎn)品是產(chǎn)品質(zhì)量和效果的保障，也是對人身安全的保障。

　　吃什么食物可以快速豐胸

　　飲食主打:

　　木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打,因為含豐富蛋白質(zhì)的食物,是健胸佳品。飲食伴侶:讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶,因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。營養(yǎng)重點:讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點,因為富含維他命C的食物,可防止胸部變形。蔬菜必備:讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜,因為蘊含有豐富維他命E的食物,有助胸部發(fā)育。隨時攝取:讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物,因為含維他命A的食物,有利激素的分泌。

　　做什么運動可以快速豐胸

　　傲人的胸部是女性抬頭挺胸的自信來源之一,想要知道運動豐胸的最快方法?下面為你介紹幾個簡單豐胸動作,能幫助身體調(diào)整內(nèi)在氣息,促進胸部血液循環(huán)和營養(yǎng)供給,鍛煉胸部肌肉,集中胸部脂肪,實現(xiàn)快速豐胸目的。

　　1、兩腿并攏站直,腰部挺直,抬頭、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,兩手垂放在腿部兩側(cè)。

　　2、緩慢呼氣,同時身體重心往下,呈半蹲姿勢。做這個動作時,會感到尾椎處往下延伸。

　　3、在步驟2的姿勢上,吸氣,然后兩手慢慢抬起,與地面平衡。注意兩手打開,并于肩膀同寬。

　　4、臀部坐在腿上,然后呼氣,兩手往上舉起,同時手指心相貼,脊椎盡量往上延伸。

　　5、身體躺在左側(cè),兩腳膝蓋為彎曲,左手放在右膝蓋側(cè)面,然后右手帶動身體往后張開,注意眼睛看著右手指尖。大概做3到5次呼吸,然后恢復(fù)原來動作,換另一側(cè)身體重復(fù)動作。