不吃藥減肥最快的就是運動減肥了，還要配合飲食才行。每天吃素食，不吃肉。堅持每天一個小時以上的 運動，一周左右效果就會很明顯了，不過一定要堅持鍛煉要不然后期容易反彈了。

原因分析

身體出現(xiàn)肥胖的原因是：

一，吃的食物過于高熱量，高脂肪。

二，每天運動量太少，不活動導(dǎo)致肥胖。

三，飯后吃零食多，也會容易引起發(fā)胖。

注意事項

每天吃維生素多的水果和蔬菜，配合大量的運動，就會慢慢的消耗掉脂肪變瘦了。早餐可以喝牛奶，吃雞蛋吃粗糧，中午吃水果，晚上喝點湯就好了，七分飽最好。