月經(jīng)周期，也是人們常說(shuō)的經(jīng)期、生理期

，通常來(lái)說(shuō)正常的月經(jīng)周期應(yīng)該是22-35天，一般認(rèn)為28-30天是最正常的。但是，關(guān)于月經(jīng)周期多長(zhǎng)才正常這個(gè)問(wèn)題，答案都是相對(duì)的，在合理的范圍內(nèi)，每個(gè)月都有固定的月經(jīng)周期，那么問(wèn)題都是不大的。而很多女性都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期忽短忽長(zhǎng)，這種情況下就會(huì)對(duì)女性身體造成不好的影響。那么，女性如何調(diào)理自己的身體?

　　月經(jīng)周期不規(guī)律

　　引起女性月經(jīng)周期不規(guī)律的原因有很多，具體來(lái)說(shuō)有如下：

　　1、內(nèi)分泌失調(diào)。如多囊卵巢綜合征、卵巢功能早衰等內(nèi)分泌原因，可引致女性出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律的現(xiàn)象。

　　2、慢性疾病。患有慢性肝炎、肺結(jié)核、腫瘤、甲狀腺功能減退等慢性疾病的女性，常因缺乏營(yíng)養(yǎng)而引致月經(jīng)周期不規(guī)律。

　　3、宮頸粘連。經(jīng)血因粘連的宮頸不能正常排出體外，而聚集在子宮內(nèi)?；颊邥?huì)有周期性的腹痛，B超檢查時(shí)可見(jiàn)宮腔內(nèi)有行暗區(qū)，往往需要行宮頸擴(kuò)張手術(shù)。這種情況如不及時(shí)進(jìn)行治療，將會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位，甚至引起不孕。

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　　月經(jīng)周期表

　　月經(jīng)周期表是什么?月經(jīng)都是具有周期性的，當(dāng)女性了解到自己月經(jīng)周期的規(guī)律之后，就能制定一個(gè)屬于自己的月經(jīng)周期表了。下面就讓小編介紹一下月經(jīng)周期表吧!

　　一般情況下，女性每個(gè)月只排出一個(gè)卵子，排出的卵子可存活1天，精子在女性體內(nèi)可存活約3天，受精多發(fā)生在排卵后的24小時(shí)之內(nèi)，一旦超過(guò)2~3天，就無(wú)法與卵子結(jié)合。因此，在排卵前2~3天和排卵后1~2天內(nèi)進(jìn)行性生活，受孕的幾率就比較大，這個(gè)時(shí)期可稱為易孕期或危險(xiǎn)期。

　　女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的12~16天之間，即下次月經(jīng)來(lái)潮的第1天算起，倒數(shù)12~16天或減去12~16天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起可稱為排卵期。其余除月經(jīng)期以外的時(shí)間，則為安全期。

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　　月經(jīng)周期怎么算

　　月經(jīng)周期怎么算?相信有不少女性被詢問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題時(shí)，都會(huì)露出茫然的表情。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)計(jì)算自己的月經(jīng)周期，可是非常重要的哦!下面就讓小編來(lái)介紹一下“月經(jīng)周期怎么算”吧!

　　月經(jīng)周期的計(jì)算，以這次月經(jīng)來(lái)的第1天算起，到下次月經(jīng)到來(lái)的第1天為止，就稱之為月經(jīng)周期。月經(jīng)周期的計(jì)算應(yīng)包括月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)間。舉例說(shuō)，最近一次來(lái)月經(jīng)的第1天日期為9月31日，之前一次來(lái)月經(jīng)的第1天是9月1日，兩個(gè)日期相減所得出的數(shù)字是30，就代表月經(jīng)周期為30天。 

　　月經(jīng)周期長(zhǎng)

　　相信不少女性都有這樣的疑惑：“為什么我的月經(jīng)周期會(huì)比其他人要長(zhǎng)，是什么原因造成的?”下面就讓小編介紹一下引起女性月經(jīng)周期長(zhǎng)的原因吧!

　　引起女性月經(jīng)周期長(zhǎng)的原因有很多，具體來(lái)說(shuō)如下：

　　1、中樞神經(jīng)—下丘腦異常。中樞神經(jīng)—下丘腦異?？煞譃槿齻€(gè)方面，一是精神應(yīng)激性，如環(huán)境改變、精神打擊等精神應(yīng)激所引起的反應(yīng);二是下丘腦的分泌，如體重下降、神經(jīng)性厭食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)等可引起下丘腦分泌促性激素的調(diào)節(jié)功能失調(diào)或抑制;三是激素分泌異常，如先天性疾病或腦發(fā)育畸形以及腫瘤，均可引起激素分泌異常。

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　　月經(jīng)提前：月經(jīng)提前的女性多數(shù)是氣虛的女性，同時(shí)身體素質(zhì)一般也比較差，面色發(fā)白，說(shuō)話聲音低，人總感到疲乏，非常愛(ài)睡覺(jué)。這類體質(zhì)的女性平時(shí)不能吃泄氣的食物，不能過(guò)多運(yùn)動(dòng)，要少做或不做腰、腿、足的按摩，要多吃補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物，多到室外散步增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)做到不貪涼、不受涼，平常還要注意少說(shuō)話，慢慢地，體質(zhì)增強(qiáng)后，月經(jīng)提前的天數(shù)就會(huì)越來(lái)越少的。

　　月經(jīng)推后：月經(jīng)推后的女性多數(shù)是血虛的女性，月經(jīng)推后說(shuō)明身體內(nèi)的總血量不足，月經(jīng)推后的時(shí)間越長(zhǎng)，代表身體內(nèi)的血越少。當(dāng)身體內(nèi)的血液少到一定量時(shí)，身體出于自我保護(hù)，就閉經(jīng)了。月經(jīng)總是推后的女性，一定要增加能量，一定要多吃易于消化的、燉得爛爛的有營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物，一定要保護(hù)好胃腸，不要吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬、過(guò)粘的食物，血少明顯的女士，還要將各種營(yíng)養(yǎng)食物盡量打成稀糊狀來(lái)吃，這不但可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，還能盡快地補(bǔ)血。這類女性還要注意適當(dāng)進(jìn)行室外活動(dòng)，每晚堅(jiān)持用溫水泡腳，并保證充足的睡眠。當(dāng)血液慢慢補(bǔ)足后，當(dāng)體質(zhì)逐步加強(qiáng)后，月經(jīng)推后的現(xiàn)象就會(huì)有所改善，閉經(jīng)的時(shí)間就會(huì)推后了。

　　月經(jīng)不調(diào)是指月經(jīng)失去正常規(guī)律性，其特征是：

　　(1)經(jīng)期提前或錯(cuò)后7天以上為月經(jīng)先期或后期;

　　(2)月經(jīng)周期或前或后沒(méi)有規(guī)律為月經(jīng)先后不定期;

　　(3)月經(jīng)量或多或少為月經(jīng)過(guò)多或過(guò)多少;

　　(4)色、質(zhì)改變異常與經(jīng)期、經(jīng)量異常同時(shí)發(fā)生。

　　根據(jù)經(jīng)期時(shí)間推薦飲食如下：

　　月經(jīng)時(shí)常早來(lái)的人，應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。

　　月經(jīng)總是遲來(lái)，宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補(bǔ)血的食品。

　　所謂“早來(lái)”、“遲來(lái)”，系依據(jù)個(gè)人生理周期來(lái)算，不管是28天周期或30天周期，早來(lái)5天以上或晚來(lái)5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。在月經(jīng)前、中、后三時(shí)期，若攝取適合當(dāng)時(shí)身體狀態(tài)之飲食，可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細(xì)嫩油滑的美容良機(jī)。

　　月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動(dòng)及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。

　　月經(jīng)來(lái)潮中，可攝食動(dòng)物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時(shí)，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

　　月經(jīng)后容易眩暈、貧血者，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強(qiáng)食欲，恢復(fù)體力。

　　一組調(diào)理月經(jīng)不順的常用食療方法：

　　1、黑木耳紅棗茶

　　黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過(guò)多。

　　2、濃茶紅糖飲

　　茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。

　　3、山楂紅糖飲

　　生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯(cuò)亂。

　　4、茴香酒

　　小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無(wú)塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。

　　5、山楂紅花酒

　　山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來(lái)量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。