產(chǎn)后身材會(huì)有一定的變化，媽媽們最擔(dān)心的就是身材走樣。每一位媽媽最不希望的估計(jì)就是胸部下垂了吧？那么，產(chǎn)后胸部真的會(huì)下垂嗎？對(duì)于產(chǎn)后身材的恢復(fù)，大家有沒有什么好的建議以及措施一起討論呢？最重要的是胸部問題，胸部下垂我們都知道，非常的難看。那么，是什么原因?qū)е碌哪?？媽媽們有什么辦法應(yīng)對(duì)呢？下面我們就一起來看看，產(chǎn)后胸部下垂的解決辦法。

　　為胸部提供支撐的叫做乳房懸韌帶(Suspensory

ligaments)，也叫Copper韌帶，從鎖骨延伸至到乳腺組織周圍。胸部豐不豐滿要看脂肪夠不夠量，而堅(jiān)不堅(jiān)挺就要看這個(gè)懸韌帶給不給力了。乳房的變化從孕期開始，孕期乳腺二次發(fā)育，乳房會(huì)變大變沉，cooper韌帶的壓力會(huì)越來越大，

　　就像橡皮筋一樣，越拉伸彈性會(huì)越差。

　　再加上哺乳期不斷地儲(chǔ)存乳汁和排空，皮膚也沒有之前那么緊致了，一旦斷奶，乳腺萎縮，就能夠明顯的感覺到胸部變垂了。有什么是我們能做的嗎?

　　一、穿著舒適的有支撐力的內(nèi)衣

　　既然乳房的變化是從孕期開始的，那我們?cè)谠衅诰蛻?yīng)該為乳房做好支撐，不要讓胸部懸韌帶有太大的壓力，哺乳期更是不能偷懶，一定要穿有支撐力的內(nèi)衣。如果產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥的話，選擇好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣非常重要。

　　二、做一些鍛煉胸肌的運(yùn)動(dòng)

　　可以選擇啞鈴飛鳥、俯臥撐等來鍛煉胸肌。運(yùn)動(dòng)能使胸肌增大，為胸部提供一點(diǎn)點(diǎn)的支撐，而且規(guī)律運(yùn)動(dòng)能夠保持皮膚彈性，能讓因?yàn)椴溉槎兯沙诘男夭科つw有一點(diǎn)點(diǎn)的改善。

　　三、使用胸部護(hù)理產(chǎn)品按摩

　　使用胸部護(hù)理產(chǎn)品不一定能改善下垂的狀況，但是經(jīng)常按摩也是能夠增強(qiáng)皮膚的彈性，使胸部不那么容易下垂。

　　四、如果實(shí)在覺得無法接受，可以求助整形醫(yī)生現(xiàn)在整形技術(shù)已經(jīng)很成熟很發(fā)達(dá)了，胸部整形的開口可以開在腋下，很隱形。如果心理上實(shí)在無法接受下垂的胸部，可以考慮尋找專業(yè)的整形醫(yī)生的幫助。最后，由于懷孕和哺乳造成的乳房變化幾乎是不可逆的，孕期乳腺發(fā)育胸部變大，哺乳過程中乳泡不斷充滿排空，皮膚不斷受到拉伸，斷奶之后變松變垂，從此很難再偽裝少女，這幾乎是確定的。需要注意的是，哺乳并不是造成乳房下垂的主要原因，胸部的變化，從懷孕那一刻就是注定了的，不哺乳并不能幫助你對(duì)抗地心引力，阻止乳房下垂，但哺乳能減少女性患乳腺癌的幾率，這樣的好處卻是顯而易見的。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩，再加上穿著合適的內(nèi)衣，能夠?yàn)樾夭刻峁┮稽c(diǎn)點(diǎn)支撐力，來對(duì)抗地心引力。但是，老化對(duì)于每個(gè)人來說，都是一個(gè)無法回避的過程，一個(gè)必須完成的儀式，最后，我們都得在同變老的角力中，學(xué)習(xí)與它優(yōu)雅的相處。

　　其實(shí)，哺乳不會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，做好乳房護(hù)理，產(chǎn)后乳房一樣“挺”好。婦產(chǎn)醫(yī)院主管護(hù)師表示孕期和哺乳期進(jìn)行正確的護(hù)理和保養(yǎng)可能會(huì)讓你的乳房如獲第二發(fā)育期般變得更豐滿。其實(shí)，乳房下垂與妊娠后激素增大、地心引力、年齡增大后皮膚松弛有關(guān)，而不是由母乳喂養(yǎng)造成的。反而正確的哺乳能夠促進(jìn)母體催產(chǎn)素的分泌增強(qiáng)乳房韌帶彈性，還可以避免乳房縮小太快并能減少皮下脂肪的蓄積，促進(jìn)媽媽的新陳代謝使得能在產(chǎn)后盡快恢復(fù)體形。

　　很多女性也許不知道，在妊娠時(shí)期乳房會(huì)繼續(xù)發(fā)育，為哺乳做準(zhǔn)備。乳房變大后如果護(hù)理不好極易松弛。因此應(yīng)從懷孕后就開始注意乳房的護(hù)理，使用寬帶、鋼絲乳罩支撐乳房。有些準(zhǔn)媽媽在哺乳期間為圖方便，哺乳期根本不戴乳罩，久而久之乳房變得下垂后還誤認(rèn)為是哺乳導(dǎo)致，其實(shí)這跟沒有及時(shí)佩戴合適的乳罩是直接相關(guān)的。還有很多人認(rèn)為哺乳期媽媽的營(yíng)養(yǎng)就等于乳汁的多少，從而盲目進(jìn)補(bǔ)，護(hù)師表示，這其實(shí)是個(gè)普遍存在的誤區(qū)，要保證乳汁分泌正常必須早開奶，及時(shí)排空乳房按需哺乳，并應(yīng)做到飲食均衡。一些媽媽認(rèn)為寶寶隨時(shí)隨地都有可能要吃奶，自己的乳頭沒必要清洗得那么頻繁，總是隔幾天才清洗一次。殊不知乳頭是很容易遭受污染的，為了寶寶為了自己的健康，媽媽都應(yīng)該經(jīng)常清洗乳房。楊美英校長(zhǎng)說，許多媽媽生產(chǎn)之后整日都坐著躺著，根本就沒有考慮進(jìn)行產(chǎn)后胸部保健。其實(shí)及時(shí)進(jìn)行胸部保健不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。

　　如何做才能預(yù)防乳房下垂呢?

　　1、正確哺乳

　　在哺乳期內(nèi)，新媽媽要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶吃空一側(cè)乳房時(shí)，應(yīng)將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空。同時(shí)，在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉乳頭。平日要注意乳房衛(wèi)生，防止乳頭皸裂，避免乳腺炎的發(fā)生。

　　2、做產(chǎn)后恢復(fù)操

　　如果堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。

　　3、勤加按摩

　　新媽媽可以經(jīng)常按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮膚及皮下組織的彈性，乳房回縮越緩慢，松弛下垂的程度就越不明顯?？稍诿客砼R睡前或是起床前按摩乳房。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。乳房平坦或凹陷者可每日進(jìn)行2次伸展和牽拉練習(xí)。

　　3、科學(xué)飲食

　　多食富含B族維生素(是體內(nèi)合成雌激素的必需成分)、維生素E(是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì))的食物，有助乳房美麗。這些食物有瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。同時(shí)，不要急于節(jié)食減肥，否則會(huì)使乳房組織受累縮小。

　　一般來說困擾主要分三點(diǎn)：

　　1、乳房下垂;2、乳房縮水;3、一大一小。

　　造成乳房變形的真兇到底是什么呢?

　　1、孕期哺乳期文胸選擇佩戴不正確

　　應(yīng)該戴一個(gè)尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅(jiān)持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴(kuò)伸張。在妊娠期第7個(gè)月時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)換上大一號(hào)的胸罩。

　　2、懷孕、生產(chǎn)后荷爾蒙水平改變

　　懷孕后女性乳房?jī)?nèi)的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會(huì)增加，從而使乳房明顯變大。但女性生產(chǎn)完后，體內(nèi)荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經(jīng)被撐大的乳房皮表自然就松垮下來了。

　　3、母親喂養(yǎng)姿勢(shì)不正確

　　不正確的喂奶姿勢(shì)，也是導(dǎo)致乳房變形的一個(gè)重要原因。媽媽在喂奶時(shí)，體位要輕松、舒適，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳較好。而對(duì)于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，也可采用側(cè)臥或仰臥位進(jìn)行哺乳。

　　4、孩子口含姿勢(shì)不正確

　　哺乳時(shí)，如果嬰兒吸吮和含接不好，就會(huì)牽拉乳頭，導(dǎo)致乳房下垂。每次哺喂時(shí)，先將乳頭觸及嬰兒口唇，誘發(fā)覓食反射。當(dāng)嬰兒口張大做打哈欠狀時(shí)，舌向下的一瞬間，迅速將乳頭和大部分乳暈放入嬰兒口內(nèi)，使嬰兒啜住整個(gè)乳頭和大部分乳暈進(jìn)行有效地吸吮。

　　5、兩側(cè)乳房哺乳次數(shù)不均等

　　一些媽媽哺乳期結(jié)束后發(fā)現(xiàn)自己的乳房一邊大一邊小，也是由于沒養(yǎng)成良好的喂養(yǎng)方式造成的。媽媽在給孩子喂奶時(shí)要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。

　　哺乳到底有沒有好處呢?

　　1、研究指出，哺育母乳可以減少患卵巢癌、乳腺癌的危險(xiǎn)，保護(hù)母親健康。

　　2、促進(jìn)子宮的收縮，幫助子宮收縮到以前大小，減少陰道出血，預(yù)防貧血。

　　3、母乳喂養(yǎng)可有效地消耗懷孕時(shí)累積的脂肪，可促進(jìn)身材的恢復(fù)，并避免產(chǎn)后的肥胖。

　　4、母乳喂養(yǎng)有利于培養(yǎng)良好的親子關(guān)系，利于母嬰間感情交流。