孕媽媽在懷孕期間，以為胎兒一天天的長大，所以孕媽媽的身體也會出現(xiàn)不同，特別是在懷孕晚期，身體上的變化會直接影響到孕媽媽們的正常生活。很多孕媽媽到孕中期也發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質量大不如前，睡眠不足會導致孕媽媽沒有精神，面色不佳，影響食欲，讓大家都很擔心。那么，懷孕7個月睡眠不好怎么辦?

　　孕婦七個月睡眠不好怎么辦

　　1、放棄壞習慣

　　懷孕期間，煙和酒精既可能對寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。

　　2、好好收拾臥室

　　花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因為它們容易讓你從淺睡中醒來。

　　3、床只用來睡覺

　　如果你有在床上看書或看電視的習慣，就改掉它們，把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

　　4、焦慮關在門外

　　堅持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。

　　5、多些小睡

　　白天小睡30～60分鐘能夠讓你更清醒，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。

　　6、睡前運動

　　只要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。

　　7、調整生物鐘

　　在你下班回家后，要從容不迫地吃晚餐，并且盡量放松。吃完飯后，做一些安靜的事情，比如讀書或洗個溫水澡放松一下。還有，試著每天早晚都在同一時間上床睡覺和起床，以調整你身體的生物鐘。

　　孕婦睡覺不好的原因

　　1、孕晚期怎么睡都不舒服

　　從現(xiàn)在開始，睡眠對你來說可能已經成為一種模糊的記憶了。你的腹部已經太大，使得你無法舒服地躺下。你可以向左或右側臥，并將枕頭夾在兩腿中間，墊在背后。如果這些對你都沒有作用，你也可以找一張舒服的躺椅。在你的肚子長到西瓜那么大時，用些東西墊在你的背部支撐一下，會讓你睡得好些。

　　2、膀胱再次受到了壓力

　　還記得你懷孕的頭三個月嗎?那時你甚至會感到自己待在洗手間里的時間比其他任何地方都多?，F(xiàn)在，那種感覺又回來了。這是因為你腹中不斷生長的寶寶擠壓到了你的膀胱。想要解決晚上尿頻的問題，減少晚間去洗手間的次數(shù)，你需要從傍晚開始就少喝水，并且每次去洗手間時要盡量排空你的膀胱。

　　3、出現(xiàn)燒心、抽筋等

　　當燒心、腿抽筋、腿不寧綜合征、打呼嚕，當然還有你寶寶的踢騰扭動，攪得你半夜醒來時，你不要感到吃驚。有研究表明，孕婦在孕晚期時，處于深度睡眠的時間會減少，并會在夜間時時醒來。也就是說，孕晚期睡眠質量會比其他任何時候都差。

　　懷孕7個月胎兒大小

　　在孕晚期的時候，孕婦會發(fā)現(xiàn)自己的肚子上、或者是乳房上會出現(xiàn)越來越多的妊娠紋，這都是屬于正常現(xiàn)象。相對于孕婦常見的孕期反應，大家比較關心的還是肚子里面胎兒的發(fā)育情況。那么懷孕七個月胎兒大小是多少?小編來跟大家科普一下吧。

　　1、懷孕第25周：

　　此時胎兒體重穩(wěn)定增加，與上周相比又長了100多克，大約已有570克了，皮膚很薄而且有不少皺紋，幾乎沒有皮下脂肪，全身覆蓋著一層細細的絨毛，樣子像個小老頭，但身體比例已較為均稱。胎兒在媽媽的子宮中胎兒已經占據(jù)了相當多的空間，開始充滿整個子宮。胎兒舌頭上的味蕾正在形成，你知道嗎?胎兒也有偏好甜食的特點呢。

　　2、懷孕第26周：

　　現(xiàn)在胎兒的體重在800克左右，坐高約為22厘米。皮下脂肪開始出現(xiàn)，但并不多，胎兒還是顯得瘦瘦的，全身覆蓋著一層細細的絨毛。

　　此時胎兒開始有了呼吸動作，當然并不會真的吸入空氣，胎兒的肺部尚未發(fā)育完全。

　　研究發(fā)現(xiàn)，這個時候胎兒的大腦對觸摸已經有了反應，而且胎兒的視覺也有了發(fā)展，他的眼睛已能夠睜開了。如果用一個打開的手電筒照射你的腹部，胎兒就會自動把頭轉向光亮的來處，這說明胎兒視覺神經的功能已經在起作用了。

　　3、懷孕第27周：

　　27周的胎兒現(xiàn)在體重已有900克左右了，身長大約已達到38厘米，坐高大約為25厘米。很多胎兒此時已經長出了頭發(fā)，眼睛也已可以睜開。這時胎兒的聽覺神經系統(tǒng)也已發(fā)育，完全同時對外界聲音刺激的反應也更為明顯。你可以繼續(xù)為他講故事或者給他聽音樂，這會讓你和胎兒都感到平靜和愉快。 

　　懷孕7個月胎兒彩超

　　在懷孕的整個階段里面，孕媽咪需要接受多次的婦科檢查，從醫(yī)學角度來說，懷孕七個月胎兒彩超單上，大概可以判定胎兒身長38-43厘米，體重大概1200~1300克左右，胎兒的皮下脂肪也在初步形成，看上去比前期圓潤些。此時胎兒全身被毫毛覆蓋著，但眼臉的分界清晰的出現(xiàn)，眼睛也能睜開自如了。

　　懷孕七個月胎兒會讓發(fā)育繼續(xù)進行，從懷孕七個月胎兒彩超圖還可以看出胎兒的性別，但是這部分是不會讓準爸媽看到的，此時寶寶的大腦中正在生成著數(shù)十億神經元細胞。為了容納大腦的發(fā)育，寶寶的頭部也在增大，聽覺系統(tǒng)也發(fā)育完成，對外界的刺激反映也更為明顯了。

　　胎兒在發(fā)育的同時，當仍然懷孕七個月準媽媽的體重也在不斷的增加，孕媽咪會覺得身體更加的笨拙了，最后3個孕月，大約有20%孕媽咪會發(fā)生鼻子通氣不暢或鼻出血的情況，因此一定要注意不要感冒了，吃好休息好。

　　懷孕7個月注意事項

　　在這個懷孕過程里面，必須要確保胎兒的健康發(fā)育。這個過程是充滿著期待的，但是對于孕媽咪來說也是充滿著坎坷的。到了懷孕七個月，孕媽咪又需要注意點什么事情呢?小編來跟大家科普一下。

　　1、子宮收縮?OH，NO!

　　子宮收縮是早產的最明顯跡象，懷孕時子宮通常是松馳的，在懷孕中期，一天當中子宮可能會有3到5次的收縮，此時孕婦會感覺肚子硬硬的，但如果收縮的次數(shù)過于頻繁，達每小時3次以上，就要十分注意，此外，如果有下腹、下背酸痛、明顯的下墜感、外陰部壓迫或出血、破水等，就要立即就醫(yī)。

　　2、乳房下陷，OH，NO!

　　首先檢查乳頭形狀有無下陷等異常。孕6月后每日用溫開水毛巾擦洗乳頭乳暈若干下，以增加上皮健康，不用肥皂。對乳頭做輕拉伸展練習，遇有平陷者可輕輕向外牽拉，有早產危險者不做。對乳房進行按摩，促進乳房血液循環(huán)，有利腺體分泌及流通。做乳房準備應帶柔軟棉布乳罩將乳房托起可感覺舒適并保持清潔

　　3、胎動少?OH，NO!

　　孕晚期是胎兒活動頻繁時期，孕婦的感覺會很明顯。產檢時醫(yī)生會教你自我監(jiān)護胎動的方法。在家里認真數(shù)胎動，根據(jù)胎動規(guī)律來監(jiān)測胎兒情況。一般正常時每小時胎動在3次以上，12小時胎動在30次以上表明胎兒情況良好。如少于20次就意味著胎兒有宮內缺氧，10次以下說明胎兒有危險，需要去醫(yī)院檢查。

　　懷孕7個月如何胎教

　　胎兒雖然是一種存活在母體內的生命，沒有接觸過世界外的一切東西，但是胎兒有很強的感知能力的，孕媽咪可以通過對胎兒進行胎教訓練，不僅可以增強胎兒活動的積極性，還可以有利于胎兒的智力發(fā)育。那么懷孕七個月如何胎教呢?我們一起來聽聽別人是怎么說的。

　　媽媽一：語言胎教。在我懷孕的時候，就懷孕七個月這一時期，我會給胎寶寶講故事時，開始注意語氣，要把自己的感情融入其中，這樣，我傳遞的聲調信息會對胎寶寶產生感染效果。故事的內容最好輕松、幽默。講故事時，最好找一個舒適的環(huán)境。請記住要精神集中、吐字清晰，聲音要輕柔，千萬不要高聲大氣地喊叫，使胎教的效果適得其反。

　　媽媽二：音樂胎教。懷孕七個月，胎兒已具有聽覺能力。因此，當孕媽媽聽音樂時，胎兒也能"欣賞"。需要注意的是，音樂的音量不宜過大，也不宜將錄音機收音機直接放在孕婦的肚皮上，以免損害胎兒的耳膜，造成胎兒失聰。

　　媽媽三：母子"對話"。屋內安靜、我覺得覺出胎動較活躍的時刻，就可以向胎兒對話，對話的內容要簡單。每次和胎兒的對話時間不要太長，內容要簡潔、輕松、愉快、豐富多彩。有的內容可以重復地講，諸如"寶寶真乖!""媽媽在和你說話""聽見寶寶的聲音了嗎?"等。

　　懷孕7個月吃什么好

　　我們都知道，7個月的胎寶寶的生長速度依然較快，準媽咪要多為腹中的寶寶補充營養(yǎng)。在保證營養(yǎng)供給的前提下，堅持低鹽、低糖、低脂飲食，以免出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠高血壓、下肢水腫等現(xiàn)象。

　　1、蔬菜水果少不了!

　　首先孕媽咪要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養(yǎng)素的攝入，進食足量的蔬菜水果，少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫;多吃冬瓜、蘿卜可以利尿、消水腫的蔬菜。

　　2、動物性脂肪少吃為妙!

　　另外準媽媽在懷孕26周以后，要注意不宜多吃動物性脂肪，日常飲食以清淡為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2～4克。

　　3、谷物和豆類需加量!

　　準媽媽每天應該增加谷物和豆類的攝入量，因為胎寶寶需要更多的營養(yǎng)。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，而且可以預防便秘，如全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，都可以多吃一些。

　　4、多吃魚益處多

　　在懷孕7個月時期，準媽咪應注意在均衡飲食的基礎上，減少高脂肪、高熱量食品的攝取，適量增加富含維生素食物的攝取。魚的蛋白質豐富，遠高于肉類，含有人類必需氨基酸，屬于優(yōu)質蛋白質，而且易于消化，魚還含有豐富的維生素A，維生素D，礦物質含量也高，常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多，不僅可預防心血管病，而且有利于神經系統(tǒng)發(fā)育，對胎寶寶的腦發(fā)育有極大的好處。所以在懷孕七個月時，多吃魚有很多好處。