懷孕3個月出現(xiàn)睡眠不好的情況，在睡覺的時候首先是要避免出現(xiàn)胡思亂想的情況，要保持平和的心態(tài)，減少一些不利因素，也可以在入睡之前喝一杯溫牛奶，也是有助于睡眠的，也可以聽一些有助于睡眠的音樂，或者在睡前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動。

舉措建議

在孕期睡眠對于自身以及胎兒都是非常重要的，因?yàn)槿绻L時間的休息不好，會造成自身免疫力下降，從而引起一些疾病的侵襲，是要及時的進(jìn)行糾正的，對于長時間睡眠不好的情況，最好能夠到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。