中國(guó)傳統(tǒng)文化博大精深，對(duì)于生活飲食方面有上下幾千年的反復(fù)試驗(yàn)，正所謂”不時(shí)不食“，吃東西的時(shí)候要根據(jù)季節(jié)，時(shí)令，以及自身的身體狀況來(lái)選擇合適的食物。特別是對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，身體各項(xiàng)機(jī)能尚未發(fā)育成熟，腸胃消化能力較弱，所以爸爸媽媽們?cè)谖桂B(yǎng)寶寶的時(shí)候也要正確選取食物。那么，寶寶五個(gè)月冬天吃什么好?

　　寶寶5個(gè)月輔食

　　添加輔食添加量從1—2勺開(kāi)始，以后逐步增加。主要提供流質(zhì)及泥糊狀食品。依次提供米粉，蔬菜泥后，水果汁或泥(果汁先從兌水開(kāi)始，然后再喝原汁)，接下來(lái)是果泥。

　　米粉：喂蛋白至少要等到寶寶1歲以后，有過(guò)敏家族史的寶寶喂蛋黃的時(shí)間可以推遲到6個(gè)月以后。醫(yī)生建議先從單純的米粉開(kāi)始以防過(guò)敏。

　　水果：酸味重的水果如橙子、檸檬、獼猴桃先不要給寶寶吃。

　　蔬菜泥：如胡蘿卜、馬鈴薯、青豆、南瓜。

　　寶寶5個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)提示

　　有些寶寶長(zhǎng)到5個(gè)月以后，開(kāi)始對(duì)乳汁以外的食物感興趣了，即使是5個(gè)月以前完全采用母乳喂養(yǎng)的寶寶，此時(shí)也會(huì)開(kāi)始想吃母乳以外的食物了。比如：寶寶看到成人吃飯時(shí)會(huì)伸手去抓或嘴唇動(dòng)、流口水，這時(shí)就可以考慮給寶寶添加一些輔食，為將來(lái)的斷奶做準(zhǔn)備了。

　　5個(gè)月寶寶可加的輔食應(yīng)以粗顆粒食物為好。因?yàn)榇藭r(shí)的寶寶已經(jīng)準(zhǔn)備長(zhǎng)牙，有的寶寶已經(jīng)長(zhǎng)出了一兩個(gè)乳牙，可以通過(guò)咀嚼食物來(lái)訓(xùn)練寶寶的咀嚼能力。

　　寶寶5個(gè)月精選食譜

　　推薦食譜一：高麗菜汁

　　食材：

　　高麗菜50克、水0.8杯

　　做法：

　　1、將高麗菜洗干凈放到鍋內(nèi)。

　　2、將高麗菜煮熟。

　　3、用攪拌機(jī)將高麗菜攪拌成泥狀。

　　4、將高麗菜泥去渣。

　　5、即可用湯匙給寶寶喂食。

　　功效：

　　高麗菜能提高人體免疫力，預(yù)防感冒。高麗菜富含維生素U，對(duì)胃潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍患者的有效食品。

　　推薦食譜二：小白菜汁

　　食材：

　　小白菜100克、水適量

　　做法：

　　1、小白菜清洗干凈。

　　2、將高麗菜煮熟。

　　3、開(kāi)水焯透，撈出控水，自然晾涼。

　　4、用攪拌機(jī)把菜葉攪拌成菜泥。

　　5、將打好大小白菜泥過(guò)濾。

　　6、過(guò)濾后取汁水即可。

　　功效：

　　白菜中所含的鋅，也高于肉類(lèi)和蛋類(lèi)，有促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的作用。白菜富含鉀且鈉含量少，不會(huì)使機(jī)體保存多余的水分，可減輕心臟負(fù)擔(dān)。白菜中含有微量的鉬，可抑制人體內(nèi)亞硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。

　　推薦食譜三：胡蘿卜汁

　　食材：

　　胡蘿卜1根、涼開(kāi)水適量

　　做法：

　　1、胡蘿卜去皮，切成片狀，蒸鍋燒水，水開(kāi)后放入蒸屜，將胡蘿卜放在蒸屜上。

　　2、大火蒸8分鐘左右，至胡蘿卜軟熟。

　　3、將胡蘿卜切成小塊，用勺子按壓蒸熟的胡蘿卜。

　　4、放入攪拌機(jī)，加少許涼開(kāi)水，攪打成胡蘿卜羹。

　　5、將胡蘿卜羹過(guò)篩即可。

　　功效：

　　香甜胡蘿卜羹含有多種維生素，漂亮的顏色和香甜的味道，既適合作為輔食給小寶寶食用，也可以為媽咪和大寶寶提供豐富營(yíng)養(yǎng)，可謂老少咸宜。

　　推薦食譜四：油菜水

　　食材：

　　油菜心100克、水300克

　　做法：

　　1、挑選新鮮的油菜。

　　2、用清水反復(fù)清洗幾遍。

　　3、然后放在淡鹽水中浸泡半個(gè)小時(shí)。

　　4、將油菜撈出，摘去老莖，把油菜切成小段。鍋內(nèi)放入清水，燒開(kāi)后放入油菜段煮5-6分鐘。

　　5、將煮好的油菜水倒出，隔開(kāi)油菜渣后，即可給寶寶喂食油菜水。

　　功效：

　　油菜心做成的蔬菜水，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充維生素，刺激腸蠕動(dòng)，有助于通便。油菜中含有豐富的鈣、鐵、鉀和維生素C，胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)源，對(duì)于抵御皮膚過(guò)度角化大有脾益。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)，抗寒能力UP

　　冬天天氣寒冷，寶寶應(yīng)該吃點(diǎn)耐寒的食物。例如高蛋白的食物，吃了可以讓寶寶變得更加耐寒，高蛋白質(zhì)食物就是肉類(lèi)或者魚(yú)泥。

　　提高抗寒能力，維生素不可或缺

　　寶寶冬天的戶外活動(dòng)相對(duì)較少，接受室外陽(yáng)光照射時(shí)間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D，每周2-3次，每次400單位。

　　寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力，維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并且對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

　　想不怕冷，多吃含無(wú)機(jī)鹽的飲食

　　有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺少無(wú)機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺(jué)，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無(wú)機(jī)鹽較多。

　　消化功能弱，多吃鮮榨水果蔬菜汁

　　冬天寶寶消化功能比較弱，吃一些流質(zhì)或者半流質(zhì)的食物比較好?？梢悦刻旖o寶寶喝一些鮮榨果汁，多吃蘋(píng)果汁、胡蘿卜汁，還有番茄汁。然后自己蒸南瓜、土豆、胡蘿卜拌成泥糊糊吃，都挺好的。

　　冷天吃飯速度減慢，先主食再喝湯

　　天冷時(shí)，寶寶吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來(lái)，可以先喝點(diǎn)溫水，過(guò)10-15分鐘后再進(jìn)餐。每頓飯的進(jìn)食時(shí)間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時(shí)間。最好先吃點(diǎn)主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增強(qiáng)胃的消化能力，還能保護(hù)腸胃。

圖片來(lái)源于銳景圖庫(kù)