懷孕初期準媽媽們除了喜悅之外就是要為十月之后的分娩最準備。而孕婦瑜伽則是這幾年較為科學的幫助孕婦提升身體素質(zhì)并且助產(chǎn)的好運動。孕婦早孕早期的癥狀表現(xiàn)大相徑庭所以應該根據(jù)自身的實際情況來決定是否做孕婦瑜伽，要是已經(jīng)孕吐到昏天黑地也就不要勉強做瑜伽運動了，那么問題來了孕婦瑜伽什么時候做呢?

　　既然是孕婦瑜伽自然是考慮到孕婦特殊銘感的體質(zhì)，所以的動作中基本上沒有高難度和高強度的動作，而且建議孕婦也不要在孕早期因為身體運動方便而挑戰(zhàn)有難度的動作，所有的行為都應該咨詢醫(yī)生并且得到醫(yī)生的建議之后開展才行。

　　在孕早期反應不大并且孕婦體態(tài)不算太胖的情況下，從懷孕開始孕婦就可以做孕婦瑜伽，前三個月可以做一些非常簡單的懷柔動作，因為我們都知道前三月胎兒成型正是容易出現(xiàn)流產(chǎn)的時候，所以無論是運動時間，還是動作都應該小程度，甚至不做都行。

　　三個月之后胎兒狀態(tài)開始穩(wěn)定，就可以開展孕婦瑜伽了。比如貓伸展式以及寬角式等姿勢在懷孕四個月的時候就可以嘗試了，就算孕婦有孕吐的情況在第四個月也基本上停止了，這個時候是開展孕婦瑜伽最好時期。

　　孕婦體型的變化因人而異，有的孕婦臨近生產(chǎn)腹部隆起依然不明顯，而在最后的三個月建議孕婦做山式動作，這個動作基本上對于腹部沒有任何壓力，并且可以孕婦感到舒適，但是注意運動強度不要太大，切勿因為臨近生產(chǎn)就加速運動。

　　懷孕最后期孕婦容易出現(xiàn)尿失禁甚至痢疾，這時候提肛契合法可以緩解這種癥狀，而且孕婦行走時建議稍微收起臀部，走路會更舒服些。孕婦后期散步運動一定要有人陪伴，而且要保證心情舒緩，切勿有焦慮甚至恐懼的心情，做孕婦瑜伽時要根據(jù)自身情況掌握好呼吸頻率，效果最佳。