所謂的產(chǎn)前陣痛就是胎兒分娩前，子宮收縮所產(chǎn)生的疼痛。孕期即將結(jié)束，子宮會開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，藉由不斷地收縮緊繃，推動胎兒。在子宮頸開兩指以后，子宮收縮的頻率及強度會越來越增加，也就是越來越密、越來越痛。大約3至5分鐘收縮一次，每次持續(xù)30至40秒;在接近子宮口全開的時候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續(xù)45至60秒。陣痛來了怎么辦？

陣痛來了怎么辦（圖）

孕婦在等待分娩的過程中，站立，坐在椅子上，蹲著，挺起上身的姿勢等都能推進子宮收縮和胎兒出生，產(chǎn)婦的姿勢在方向上如果和重力的方向相同就會很省力。

改變姿勢

稍微改變姿勢即能意外地緩和難過的陣痛。所以陣痛中最好采取舒服的姿勢度過。從一些介紹的姿勢中，選擇自己感覺舒服的姿勢，積極試試看。

姿勢1：上身采取稍挺起的靠臥姿勢

調(diào)整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。舒適的角度讓自己感覺。

姿勢2：跨坐在椅子上

兩腳張開、跨坐在椅子上，有利產(chǎn)道擴張。同時能減輕腰部負(fù)擔(dān)。將體重負(fù)荷在椅背，身體稍微前傾位要訣。

姿勢3：利用網(wǎng)球推高肛門

不可使力欲想便力時，可把網(wǎng)球抵著肛門到會陰的部位，然后坐在上面。也可以利用手指壓迫。

姿勢4：把體重負(fù)荷在墻上

手壓著墻壁，身體前傾，將體重負(fù)荷在墻壁上。由于是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。

姿勢5：趴在椅子上

膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態(tài)也有緩解腰痛的功效。

姿勢6：丈夫來幫忙

在腰骨的上下左右進行按摩，或者用力壓迫肛門，另外指壓背部、腰部時，應(yīng)使用拇指強力按壓，這時候的你，請在指壓時吐氣，放松力量時吸氣。

泡腳

身體因為血液流通緩慢而變的冰涼，加劇了疼痛感。想辦法使腳變暖，可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子，促進血液流通，從而促進陣痛，減輕疼痛。

補充能量

忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能，可以利用陣痛的間歇補充能量，但是忌諱吃冷的或者油膩的事物，也不可過多的進食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補充能量的飲料也可以。

胎兒的產(chǎn)出要借助陣痛的力量，一動不動地躺著，是很被動的做法，可以動腦筋選擇一些姿勢幫助推進分娩。將陣痛很好地利用起來，更好地成為分娩的動力。

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