嬰兒睡眠不好就等于我們成年人的失眠。相信大多數(shù)的人都有過失眠的經(jīng)歷，失眠有多痛苦，大家都知道，同樣的，寶寶也會失眠，那么寶寶睡眠不好的時候家長們應該怎樣做。導致嬰兒睡覺不踏實的原因有哪些，我們要去一個一個的具體分析。如何培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習慣呢?寶寶失眠的同時，家長也不能睡覺，這是一個死循環(huán)，家長們急需要解決的問題?，F(xiàn)在就家長們關心的問題，下面，我們一起來看看，遇上寶寶睡眠不好應該怎么辦。

　　掌握寶寶的睡眠時間

　　出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達到16~18小時;一個月到半歲的嬰兒

每日睡眠需達到14~16小時;半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達到13~15小時。

　　了解嬰幼兒睡眠時間

　　嬰幼兒睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲內(nèi)的小孩一天最少要有兩次小睡，兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長發(fā)育來判斷。從出生時便可訓練寶寶養(yǎng)成良好睡眠習慣，寶寶睡眠規(guī)律，可減輕媽媽負擔，增加乳汁分泌。

　　寶寶充足睡眠的重要性

　　夜寶寶睡眠會影響生長發(fā)育：晚間22點至1點是寶寶生長激素分泌的關鍵期;寶寶睡眠時儲能的過程：良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力;寶寶睡眠會影響智力：良好的睡眠能提高寶寶智力，促進寶寶思維能力的發(fā)展。

　　合適的營養(yǎng)補充對寶寶睡眠質(zhì)量良好也有重要的幫助。

　　選購奶粉時可選擇乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育;可選擇帶有結(jié)構(gòu)脂OPO的奶粉，可促進寶寶對鈣質(zhì)的吸收;同時注意補充魚肝油，帶孩子帶到戶外活動，讓寶寶自身合成維生素D。

　　怎樣給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠

　　1讓寶寶了解晝夜規(guī)律：白天盡量讓寶寶活動，晚上則盡量不安排激烈的活動;

　　2建立良好的睡眠環(huán)境：固定睡眠的位置，裝飾簡單，避免寶寶恐懼;

　　3培養(yǎng)寶寶獨睡：給孩子單獨小床和被子，減少對父母的依賴感;

　　4睡前要讓寶寶吃飽：避免過度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。

　　首先要明白，寶寶的睡眠質(zhì)量是可以培養(yǎng)的。

　　讓寶寶白天玩得高興一點，玩累了自然就會進入香甜的睡眠之中了，臨睡前給孩子洗一個舒服的熱水澡，喝杯牛奶，對促進睡眠也都是有很大的幫助的。再者也可以選擇音樂，故事等方式為孩子創(chuàng)造一個更加適合睡眠的環(huán)境，這些對于促進寶寶的睡眠都有好處。

　　如果說償試了各種辦法之后，寶寶還是不肯乖乖的入睡的話，則要注意方式方法了。這個時候做家長的就要開始反思，日常的育兒是否科學了。

　　新生兒的每天睡眠時間大概在16到18個小時之間，而6個月左右的孩子的睡眠時間多在14到16個小時之間，而周歲的孩子的睡眠時間有所遞減。這個時候家長就要知道孩子的睡眠時間是不是在這個時間段。比如說白天已經(jīng)睡了很久了，自然到了夜晚就不想在睡了。

　　其次還要了解孩子的睡眠時間。

　　正常情況下兩周歲以內(nèi)的孩子一天至少要有兩次小睡，這個不同的寶寶都會有不同的睡眠規(guī)律。事實上這一個規(guī)律從孩子出生開始就可以培養(yǎng)了，只要抓住了寶寶的規(guī)律，就可減少媽媽的負擔，也更有利于孩子的睡眠質(zhì)量。

　　如果孩子確實睡眠不足，而又不肯入睡，那么做家長的就要耐心的引導了，不可過于急躁，否則容易引起惡性循環(huán)。盡量把孩子留在床上，給孩子講故事，聽音樂。如果孩子還是執(zhí)意要下床，就盡量的讓他呆在房間里玩，然后再輕聲的哄孩子上床睡覺。

　　如果孩子還是要出去的話，那么建議家長可以關掉所有的燈了，留孩子在外面，大多數(shù)情況下孩子看到外面黑洞洞的家長也沒有跟來就會自然的回來求助的，這個時候你要堅決的跟孩子說，天黑了，大家都去睡覺了，寶寶也睡覺之類的，用孩子喜歡的方法哄孩子睡覺，然后讓孩子回到房間，這個時候你可以撫摸孩子的背部，按摩孩子的腳底，這樣就會使孩子漸漸安靜下來，而選擇安然入睡的。

　　另外還要注意不要讓寶寶睡前吃得過于飽，吃過飽，腸胃不舒服自然不會入睡，同樣的也不要讓孩子過度的喝水，否則容易被尿憋醒。

　　建議平時還要注意培養(yǎng)寶寶獨立睡覺的習慣，這樣可以減少孩子對父母的依賴感，當家長有事不能陪孩子入睡時，也不用擔心孩子會不肯睡覺，所以從小就讓孩子有一個獨立的小床和被子也是培養(yǎng)孩子也是非常重要的。

　　正常情況下通過家長的努力，孩子的睡眠習慣會越來越好的，當然了為了鞏固效果，日常一

定要養(yǎng)成寶寶良好的作息習慣，不要隨意的破壞這一習慣，同時在孩子臨睡前不要打罵孩子，不要讓孩子看電視，不要讓孩子玩得太過于興奮等等。

   睡眠質(zhì)量不好的解決辦法

　　從小訓練寶寶

　　1媽媽在給寶寶喂奶的之后，可以讓寶寶自己躺在床上，自然入睡。這種訓練方法越早進行越好。寶寶獨自入睡的時候如果出現(xiàn)了困難，媽媽們可以陪伴，輕輕拍打?qū)殞殻瑤椭鷮殞毴胨?。這對于寶寶長大之后形成好的睡眠是很有幫助的。

　　給予寶寶安全感

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白天的環(huán)境與晚上的環(huán)境是不一樣的。想要寶寶能夠安心入睡，就一定要給予寶寶足夠多的安全感。這個時候媽媽們可以試著告訴寶寶黑暗不恐怖，剛開始的時候要讓寶寶知道媽媽隨時都會出現(xiàn)在他面前等等。當然睡覺前一定不要給孩子講恐怖故事，這會讓孩子無法入睡。

　　適宜的睡眠環(huán)境

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為了改善寶寶睡眠質(zhì)量，其臥室光線應較暗，溫度較適宜，環(huán)境要安靜，這樣才能更好地幫助孩子入睡。另外對于年齡較小的寶寶還可以放輕柔的催眠曲來幫助其入睡。

　　良好的睡前習慣

　　4 睡前的良好習慣對于孩子快速入睡，保證好的睡眠質(zhì)量影響重大。

盡量避免讓寶寶在睡前看電視、玩電子產(chǎn)品，這些會造成其大腦處于興奮狀態(tài)而抑制了生長激素的分泌;

睡覺前不宜讓孩子吃得過飽或者是飲用過多的水，以免夜里頻繁排尿干擾睡眠等等。

　　保證睡眠時間

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小孩子在正常的身體發(fā)育過程中對于睡眠時間是有要求的。年齡越小的孩子睡眠時間越長。寶寶睡眠時間從出生的18個小時到7歲后的10個小時不等，睡眠不足會影響孩子身體正常的發(fā)育。每天督促孩子上床睡覺，保證充足的睡眠時間也是極其重要的。

　　睡前洗澡放松

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睡前洗澡能夠促進寶寶的身體血液循環(huán)，幫助其健康成長。洗澡還能夠幫助寶寶放松身心，睡前洗澡能夠幫助寶寶盡快入睡。睡前幫助寶寶放松還可以給寶寶聽舒緩音樂或者是講講故事等等。

　　積極就醫(yī)檢查

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如果是孩子在夜間出現(xiàn)了磨牙或者是其他情況影響其正常的深度睡眠的話，家長朋友要到孩子積極就醫(yī)檢查，明確其發(fā)生的原因之后再對癥治療，盡可能及時剔除影響孩子睡眠質(zhì)量的因素。