孕晚期長(zhǎng)肉，有可能是不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣、活動(dòng)量減少、水腫等多個(gè)因素造成，建議根據(jù)不同的情況進(jìn)行調(diào)理，嚴(yán)格控制自己的飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)有助于控制長(zhǎng)肉的現(xiàn)象。

1、不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣：到了懷孕的晚期多數(shù)的孕婦胃口都比較好，在日常的生活中不注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，經(jīng)常吃大量高熱量的食材，就容易造成孕婦長(zhǎng)肉。比如喜歡吃甜食、油炸食品、肉食等，會(huì)導(dǎo)致孕婦每天攝入的熱量過(guò)多，造成孕婦的體重在短時(shí)間內(nèi)明顯的上升。針對(duì)類似的情況，應(yīng)該盡快制定合適的飲食計(jì)劃。在日常生活中保證充足的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入基本上就可以滿足胎兒的發(fā)育需求和孕婦的代謝需求。建議每天可以適當(dāng)?shù)氖秤门Ｄ?、蛋類、雞肉、魚(yú)肉、牛肉和新鮮的蘋果、香蕉等，還可以吃一些海帶、蝦皮等補(bǔ)充鈣元素等微量元素。盡量做到少食多餐，能夠讓孕婦產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝入，有助于預(yù)防孕婦快速長(zhǎng)肉。

2、活動(dòng)量減少：在孕晚期隨著胎兒的發(fā)育，孕婦的腹部和體重都會(huì)明顯的變化，孕婦的活動(dòng)會(huì)受到不同程度的限制。在孕晚期還會(huì)出現(xiàn)腰酸痛、腿酸軟無(wú)力、下腹部墜脹等不適，所以孕婦每天的活動(dòng)量會(huì)自然減少。如果長(zhǎng)時(shí)間臥床休息消耗的熱量就會(huì)減少，攝入的熱量明顯大于消耗的熱量，也會(huì)造成孕晚期長(zhǎng)肉。針對(duì)身體狀態(tài)良好的孕婦，每天盡量抽出一定的時(shí)間活動(dòng)。可以在家人的陪伴下適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘咦鲈袐D瑜伽等，消耗部分的熱量也有助于控制孕婦長(zhǎng)肉。

3、水腫：孕晚期長(zhǎng)肉也可能和孕婦身體水腫有關(guān)系，由于孕晚期身體狀態(tài)的改變，容易引起下肢循環(huán)受阻，多數(shù)的孕婦都會(huì)出現(xiàn)不同程度的水腫，從而造成體重的上升，但是并不是真正意義上的長(zhǎng)肉。針對(duì)水腫比較嚴(yán)重的孕婦，在生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯欣蛳[功效的食材進(jìn)行食療，比如食用冬瓜湯、山藥粥、紅豆湯等進(jìn)行治療，有助于緩解水腫的現(xiàn)象。

孕晚期長(zhǎng)肉的原因比較多，到了孕晚期一定要注意控制自己的體重，同時(shí)還要在產(chǎn)檢的過(guò)程中檢測(cè)自己的血壓、血糖水平。因?yàn)樵衅谝坏┏霈F(xiàn)了疾病，就可能會(huì)對(duì)孕婦的健康和胎兒的發(fā)育造成影響。孕晚期長(zhǎng)肉，也可能會(huì)造成產(chǎn)后肥胖，會(huì)增加肝腎功能的代謝負(fù)擔(dān)。多數(shù)的孕婦通過(guò)飲食調(diào)理的調(diào)整，能夠有效控制長(zhǎng)肉的現(xiàn)象。