本來(lái)就便秘的人懷孕可以通過(guò)多吃蔬菜雜糧、保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按時(shí)排便、保持樂觀情緒、口服藥物等方式改善便秘情況。

1、多吃蔬菜雜糧：蔬菜水果含有豐富的纖維素，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便，雜糧屬于粗糧，內(nèi)含膳食纖維，也能達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便的效果。期間飲食方面注意避免攝入過(guò)多熱量或脂肪，容易導(dǎo)致便秘，同時(shí)每日清晨可多飲白開水，也有利于潤(rùn)滑腸道。

2、保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：雖然懷孕期間不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但也不能一動(dòng)不動(dòng)，要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免引起腸胃蠕動(dòng)減慢、運(yùn)動(dòng)不足等。所以，建議孕婦可以在戶外走走，或者進(jìn)行瑜伽，這樣可以有效地防止便秘。

3、按時(shí)排便：懷孕期間，體內(nèi)激素受到變化，腸胃功能會(huì)受到一定影響，容易加重孕婦便秘情況，日常要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，有利于改善便秘情況。建議每天早上堅(jiān)持起床后定時(shí)排便，一般一周后可養(yǎng)成排便習(xí)慣，注意排便期間避免憋氣或蹲得過(guò)久，以免導(dǎo)致子宮收縮或腹部壓力增強(qiáng)影響胎兒。

4、保持樂觀情緒：懷孕后的情緒會(huì)因?yàn)樯砩系囊蛩囟兊貌环€(wěn)定，一定要保持積極的心態(tài)，否則會(huì)影響到身體的各個(gè)器官，從而引起便秘。如果懷孕后心情不好，就應(yīng)該多和自己的家人交流。由于一些生理性的原因，會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)，所以務(wù)必要盡可能保持樂觀的情緒，否則，一旦情緒不穩(wěn)定，就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，繼而導(dǎo)致各個(gè)器官功能受到牽連，誘發(fā)了便秘的發(fā)生。所以，倘若懷孕后情緒不好，有必要多跟家人溝通。

5、藥物：對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)嚴(yán)重便秘，影響正常生活，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用相關(guān)藥物進(jìn)行治療，比如，妊娠前期的習(xí)慣性便秘，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌進(jìn)行調(diào)理。益生菌能夠幫助人體消化、吸收、代謝、分解，增強(qiáng)人體的免疫力，調(diào)節(jié)腸道的菌群。因此，在便秘的時(shí)候，可以通過(guò)吃一些益生菌來(lái)緩解便秘的癥狀。注意，孕婦便秘嚴(yán)重時(shí)，避免使用開塞露，開塞露可能會(huì)刺激子宮收縮，影響孕婦和胎兒。