姨媽期一般指月經期。月經期第一天如果月經量較少，可以適當?shù)拇蛴鹈?；如果月經量較多，且伴隨不適癥狀，是不建議打羽毛球的。

在月經初期，部分女性月經量比較少，并且沒有出現(xiàn)腹痛、頭暈、惡心等癥狀，是可以適當?shù)拇蛴鹈虻?，但是需要注意運動量不可過大。但部分女性在月經期盆腔充血嚴重，并且伴隨頭痛、惡心、乏力、乳房疼痛等癥狀，如果在此時打羽毛球，可能會使盆腔血液循環(huán)加快，導致月經周期延長，引起月經紊亂的現(xiàn)象。同時打羽毛球還可能會刺激子宮收縮，容易加重經期不適的癥狀，還會導致子宮內膜異位癥等疾病的發(fā)生。月經量較多的女性要注意休息，如果想做運動，可以做些舒緩運動，比如瑜伽、慢走等。

在月經期間，女性一定要注意保暖，養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，不要過度勞累。注意個人衛(wèi)生，勤更換衛(wèi)生巾和內褲，避免感染。女性還可以多吃些溫熱的食物，比如紅棗、桂圓等，不要吃生冷的食物，比如冰激凌、涼西瓜等，以免誘發(fā)痛經。