春季的三個(gè)月是推陳出新，生命萌發(fā)的時(shí)節(jié)，萬(wàn)物欣欣向榮，正是人體祛除舊疾、養(yǎng)護(hù)正氣的好時(shí)候。而春分，是春季能量最旺盛，孩子長(zhǎng)養(yǎng)之力最活躍的節(jié)氣。家長(zhǎng)們要把握好這個(gè)黃金時(shí)期，幫助孩子調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，長(zhǎng)高長(zhǎng)壯。

今天，幸福專家工作室就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何從日常生活3個(gè)方面幫助孩子進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理，幫助孩子滋養(yǎng)肝臟，調(diào)養(yǎng)情志！

1、春季充足的睡眠非常重要

春分時(shí)節(jié)，自然界中陰陽(yáng)各占一半，因此，日常生活起居應(yīng)該遵循陰陽(yáng)平衡的原則，保持機(jī)體功能的協(xié)調(diào)與穩(wěn)定。而對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)是養(yǎng)肝，保持良好情緒的最好的方法。

寶寶從入睡到深度睡眠大約需要30-60分鐘左右，所以最好讓寶寶在9:00前上床睡覺(jué)，才能確保在晚11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，這個(gè)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，寶寶處于熟睡狀態(tài)。

幫助孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)，晚上盡量減少讓神經(jīng)興奮的活動(dòng)。一項(xiàng)最新的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡前玩手機(jī)8分鐘，會(huì)讓人興奮超過(guò)一個(gè)小時(shí)。如果孩子睡前過(guò)度使用手機(jī)，就會(huì)造成入睡困難、入睡時(shí)間延遲等情況，而長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的問(wèn)題。因此，家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，在家中營(yíng)造良好的入睡儀式感和睡眠氛圍。

2、飲食要注意，春季宜疏肝固脾

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之”。春季肝木旺盛，易損傷脾土，因此春季養(yǎng)肝疏肝、固護(hù)脾胃尤為重要。春分 “晝夜均而寒暑平”，飲食宜以平和為主，忌大寒大熱。

因?yàn)楹⒆悠⑽腹δ苓€不夠完善、強(qiáng)健，且要承擔(dān)消化吸收、生長(zhǎng)發(fā)育的重任。所以平時(shí)孩子的飲食應(yīng)盡量保持食物的本味，少加佐料、添加劑；脾胃喜溫，不要貪涼吃雪糕或者寒涼的水果、海鮮；盡量少吃油膩難消化的食物，給脾胃留出消化的空間。

家長(zhǎng)在平時(shí)煮粥、煲湯的時(shí)候，可以適量加點(diǎn)蓮子（去心）、淮山、薏米或者芡實(shí)等這類藥食同源的食材，有健脾祛濕的功效。

3、加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

春分旺盛的長(zhǎng)養(yǎng)之氣，其實(shí)包括了生長(zhǎng)和營(yíng)養(yǎng)兩個(gè)方面。它不僅僅體現(xiàn)在保持一個(gè)平和健康的身體，還有長(zhǎng)高個(gè)兒的生長(zhǎng)力。

春日運(yùn)動(dòng)，建議孩子做一些向上的、跳躍的、抬頭的活動(dòng)。例如可以選擇籃球、羽毛球，讓四肢都得到伸展和鍛煉。如果在家，那就可以給孩子準(zhǔn)備一根跳繩，沒(méi)有什么時(shí)間限制、場(chǎng)地限制，想起來(lái)就蹦蹦跳跳玩上十來(lái)分鐘，這也是不斷向上的運(yùn)動(dòng)。

帶孩子運(yùn)動(dòng)要注意量和度的把握。不要讓孩子太過(guò)疲憊、得不到及時(shí)休息，也不要打破日常的作息習(xí)慣。還要注意觀察運(yùn)動(dòng)后第二天孩子的情況。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要讓孩子過(guò)度流汗，適度流汗可以排濕，但是出汗過(guò)多反而會(huì)“虛”。運(yùn)動(dòng)后也不要讓孩子過(guò)量進(jìn)食，特別要制止孩子喝冰鎮(zhèn)飲料和生冷的食物，否則會(huì)對(duì)脾胃和整個(gè)氣機(jī)造成傷害。

此外，幸福專家工作室提醒各位家長(zhǎng)，在春季，情志的調(diào)護(hù)也很重要，請(qǐng)不要忽視、低估孩子的情緒問(wèn)題，盡量分出時(shí)間陪伴孩子聊一聊。情緒的調(diào)節(jié)同樣有助于生發(fā)陽(yáng)氣、快速成長(zhǎng)。

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