坐月子一般指產(chǎn)褥期，產(chǎn)褥期女性適合吃含有維生素、礦物質、膳食纖維等營養(yǎng)物質的水果。

1、含有維生素的水果

有獼猴桃、草莓、橙子等，攝入豐富的維生素能夠提高免疫能力，幫助身體補充能量，對促進身體恢復有幫助。

2、含有礦物質的水果

在分娩過程中需要消耗較大的體力，處于產(chǎn)褥期時身體可能比較虛弱，多進食西瓜、木瓜、榴蓮等含有礦物質的水果，能幫助身體補充營養(yǎng)，加快身體恢復的速率。

3、含有膳食纖維的水果

產(chǎn)褥期的運動量通常較小，容易導致胃腸蠕動變慢而出現(xiàn)便秘，可以多吃香蕉、蘋果、梨子等含膳食纖維的水果，能夠刺激胃腸道蠕動，調理消化功能，預防便秘出現(xiàn)。

此外，還可以多吃含有果膠的水果，如檸檬、柿子等。產(chǎn)后胃腸功能相對比較虛弱，需注意控制進食量，以免加重胃腸道負擔，引起不適癥狀，不利于身體健康。