在坐月子期間，飲食習慣對產(chǎn)婦來說很重要，可以吃一些小米粥、紅豆湯或者喝脫脂牛奶來當夜宵。

小米粥、紅豆湯易消化且好吸收，具有補氣血的功效，脫脂牛奶不僅不會攝入大量脂肪，還可以提高產(chǎn)婦的睡眠質(zhì)量。

舉措建議

1產(chǎn)婦要注意低糖、低鹽、低脂飲食，盡量避免食用辛辣的食物。

2保持健康的生活方式，規(guī)律作息，不熬夜，要保證充足的睡眠時間。

3要控制體重合理增長，適當?shù)倪M行鍛煉，如去散散步，教練瑜伽、做做家務(wù)等。