月經第一天一般不建議跑八百米。

月經是子宮內膜在體內激素作用下發(fā)生的周期性脫落，月經第一天開始，女性應該避免進行長時間或高負荷的運動。因為在這個時期，子宮內膜正在脫落，女性身體狀態(tài)處于一個比較虛弱和敏感的階段，劇烈運動容易對子宮平滑肌產生刺激，導致異常收縮，引發(fā)腹痛、腰骶部不適等癥狀，嚴重時甚至可能會延長月經周期。因此，為了避免上述情況的發(fā)生，在月經期間通常不建議跑八百米。

月經期間可以進行一些低氧運動，比如散步、做瑜伽等，這些運動有助于放松身體和緩解疼痛，但需要注意運動強度和時間控制，以避免過度刺激身體。另外，需要定期更換內褲和衛(wèi)生巾，保持干爽和清潔，避免細菌感染。同時，合理飲食也非常關鍵，建議多攝入新鮮的蔬菜和水果，避免食用辛辣或刺激性的食物。