吃的油膩胃不舒服是很常見的問題，可以通過喝溫水、吃清淡食物、運動及使用藥物等綜合調(diào)整。

1. 喝溫水：喝一些溫水可以幫助消化，緩解胃部不適感。溫水還可以促進腸胃蠕動，幫助消化食物，減輕胃部負擔。

2. 吃清淡食物：如果吃了過多的油膩食物，建議在接下來的飲食中選擇清淡的食物。如米粥、蔬菜湯等，這些食物容易消化，不會給胃部帶來負擔。

3. 運動：適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，幫助胃部消化食物。可以選擇散步、慢跑等低強度的運動方式，不要過于劇烈運動，以免加重胃部不適感。

4. 使用藥物：如果胃部不適感較為嚴重，可以選擇一些藥物來緩解癥狀，比如服用保濟口服液，兒童可以選擇三公仔保濟口服液，能緩解胃脹、惡心、嘔吐等不適。

需注意，如果癥狀持續(xù)不緩解或者出現(xiàn)其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)。