犯困晚上睡不好又累，可能有以下原因：

1. 生物鐘失調(diào)：長期熬夜、不規(guī)律的作息時(shí)間、時(shí)差等因素會(huì)影響生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致身體無法準(zhǔn)確判斷何時(shí)應(yīng)該入睡或醒來。

2. 睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境過于吵鬧、光線過強(qiáng)、溫度過高或過低等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使人難以入睡或睡眠不深。

3. 焦慮、壓力：工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、家庭壓力等都會(huì)導(dǎo)致人們感到焦慮和壓力，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

4. 飲食不當(dāng)：過度飲酒、咖啡因、煙草等刺激性物質(zhì)的攝入會(huì)影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)，進(jìn)食過多或過少、進(jìn)食時(shí)間過晚等也會(huì)影響睡眠。

5. 睡眠障礙：如失眠癥、睡眠呼吸暫停綜合癥等睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致人們無法獲得充足的睡眠，進(jìn)而影響身體健康。

6. 身體不適：如疼痛、呼吸困難、肌肉僵硬等身體不適會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

以上是犯困晚上睡不好又累的可能原因，針對(duì)不同的原因，可以采取相應(yīng)的措施來改善睡眠質(zhì)量，如保持規(guī)律的生物鐘、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、減輕焦慮壓力、調(diào)整飲食習(xí)慣、治療睡眠障礙等。