熱天吃什么緩解中暑？

1. 多喝水：在炎熱的天氣里，身體容易失水，因此要多喝水來(lái)保持身體的水分平衡。

2. 吃清淡的食物：熱天里，身體容易出汗，所以要避免吃過(guò)于油膩和辛辣的食物，以免刺激胃腸道，導(dǎo)致身體不適。

3. 適當(dāng)吃些水果：水果中含有大量的水分和維生素，可以幫助身體補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于排便。

4. 飲用茶水：綠茶、菊花茶、薄荷茶等茶水，可以清熱解暑，降低體溫，緩解熱氣。

5. 吃些清爽的小食：比如涼拌黃瓜、涼拌西紅柿、涼皮等，這些小食清爽可口，可以緩解口渴，同時(shí)還能提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)。

總之，在炎熱的天氣里，要注意保持水分平衡，避免暴飲暴食，多吃清淡的食物和水果，飲用茶水，適當(dāng)吃些清爽的小食，這樣才能緩解中暑的癥狀，保持身體健康。