中暑是一種因為高溫天氣下身體過熱而引起的疾病，常見于夏季或高溫環(huán)境下工作、運動等情況。中暑后，身體會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、脫水等癥狀，嚴重的甚至會危及生命。以下是緩解中暑的方法：

1. 及時補充水分：中暑后身體會失去大量水分，因此要及時補充水分，可以喝清水、飲料、椰汁等，但要避免飲用含有咖啡因或酒精的飲料。

2. 尋找陰涼處休息：中暑后要盡快離開高溫環(huán)境，找到陰涼處休息，或者進入空調房間等降溫。

3. 用濕毛巾或冰袋降溫：可以用濕毛巾敷在頭部或頸部，或者用冰袋敷在脖子、手腕等處，幫助身體降溫。

4. 補充鹽分和糖分：中暑后身體會失去大量鹽分和糖分，可以適量補充食鹽水或者飲用運動飲料等。

5. 就醫(yī)治療：如果中暑癥狀嚴重，如出現(xiàn)高燒、昏迷等情況，應及時就醫(yī)治療，以免危及生命。

總之，預防中暑最重要的是避免在高溫環(huán)境下長時間暴露，盡量減少戶外運動等活動，同時要及時補充水分和鹽分，保持身體健康。