中暑是指由于高溫、高濕度和長時(shí)間暴露在陽光下等原因，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，引起身體不適的一種癥狀。

緩解方法如下：

1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：中暑時(shí)，身體失去了大量水分，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝清涼的水、鹽水或者運(yùn)動(dòng)飲料。

2. 休息降溫：中暑后，應(yīng)該立即停止活動(dòng)，到陰涼處休息，可以用冷水或冰塊敷在頭部、頸部、手腕等處降溫。

3. 補(bǔ)充電解質(zhì)：中暑時(shí)，身體中的電解質(zhì)也會(huì)失衡，可以通過食用含鈉、鉀等電解質(zhì)的食物或補(bǔ)充電解質(zhì)飲料來緩解。

4. 注意飲食：中暑后，應(yīng)該少吃辛辣、油膩和刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、米粥等。

5. 就醫(yī)治療：如果中暑癥狀嚴(yán)重，如體溫過高、意識(shí)模糊、呼吸急促等，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療，以免造成更嚴(yán)重的后果。