中暑是指由于高溫天氣或劇烈運動等原因，導致身體水分和電解質失衡，從而出現(xiàn)頭暈、頭痛、口渴、惡心、嘔吐等癥狀的一種疾病。如果不及時緩解，中暑會嚴重影響身體健康，甚至危及生命。

那么，如果出現(xiàn)中暑頭很暈該怎么緩解呢？

1. 停止運動，找涼快地方休息。中暑時身體處于高溫狀態(tài)，繼續(xù)運動會讓身體更加疲勞，加重癥狀。因此，第一步是停止運動，盡快找到涼爽的地方休息。

2. 補充水分和電解質。中暑時，身體失去了大量水分和電解質，導致身體水分和電解質失衡。因此，需要及時補充水分和電解質，以恢復身體的平衡?？梢院刃┑}水、椰子水、綠豆湯等。

3. 用冷水或冰袋敷頭。中暑時，頭部會出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，可以用冷水或冰袋敷頭，緩解頭部不適。

4. 保持通風和降溫。中暑時，身體處于高溫狀態(tài)，需要保持通風和降溫，以減輕身體負擔?？梢源蜷_空調、電扇等，讓空氣流通。

5. 注意安全。中暑時，身體處于虛弱狀態(tài)，需要注意安全，避免發(fā)生意外。可以請家人或朋友陪伴，以防萬一。

總之，中暑頭很暈需要及時緩解，避免加重癥狀。如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。平時要注意防暑降溫，避免中暑的發(fā)生。