中暑是指由于長時間暴露在高溫環(huán)境下，人體無法有效散熱，從而導致身體溫度過高，出現(xiàn)一系列身體不適癥狀的狀況。

中暑的表現(xiàn)有以下幾個方面：

1. 身體不適：中暑時，身體會感到非常不適，可能會出現(xiàn)頭痛、頭暈、乏力、惡心、嘔吐等癥狀。

2. 皮膚熱燙：中暑時，皮膚會變得異常熱燙，甚至會出現(xiàn)皮膚灼熱的感覺。

3. 心跳加快：由于身體溫度升高，心臟需要更加努力地工作來保證血液循環(huán)，因此中暑時會出現(xiàn)心跳加快的情況。

4. 呼吸急促：中暑時，呼吸也會變得急促，這是為了增加身體散熱的效果。

5. 意識模糊：在嚴重中暑的情況下，人的意識可能會出現(xiàn)模糊、混亂的表現(xiàn)，甚至會昏迷。

為了避免中暑的發(fā)生，我們應該注意以下幾點：

1. 注意飲食：在高溫環(huán)境下，應該適當增加水分、電解質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝入，以保持身體的水分平衡和營養(yǎng)供給。

2. 避免長時間暴露在高溫環(huán)境下：在高溫天氣下，應該盡量避免在烈日下暴曬，尤其是在中午12點到下午3點這段時間。

3. 注意休息和運動：在高溫天氣下，應該適當休息和運動，避免過度勞累和過度運動，以減少身體的疲勞度。

4. 穿著透氣、寬松的衣服：在高溫天氣下，應該穿著透氣、寬松的衣服，以便身體散熱和保持舒適。

5. 注意防曬：在高溫天氣下，應該注意防曬，避免皮膚受到陽光的傷害。