中暑是指人體在高溫環(huán)境下長時間暴露后，由于體內(nèi)水分和電解質失衡而導致的一系列癥狀。

具體表現(xiàn)如下：

1. 頭暈眼花：由于血壓下降，供應大腦的血液減少，導致頭暈眼花。

2. 惡心想吐：由于體內(nèi)水分和電解質失衡，導致胃腸道不適，出現(xiàn)惡心和嘔吐。

3. 皮膚干熱：由于體內(nèi)水分不足，皮膚失去保濕作用，出現(xiàn)干燥和熱感。

4. 心跳加速：由于體內(nèi)水分不足，心臟需要加快跳動來維持血液循環(huán)，導致心跳加速。

5. 煩躁不安：由于身體不適，人會感到煩躁不安，情緒不穩(wěn)定。

6. 呼吸急促：由于體內(nèi)水分不足，肺部無法正常工作，導致呼吸急促。

7. 頭痛：由于血液循環(huán)不暢，大腦供血不足，導致頭痛。

8. 痙攣：由于電解質失衡，肌肉容易出現(xiàn)痙攣。

9. 意識模糊：由于大腦供血不足，人會感到意識模糊，甚至昏迷。

預防中暑的方法包括：

1. 避免在高溫環(huán)境下長時間暴露。

2. 多喝水，補充體內(nèi)水分。

3. 注意飲食，避免過度飽食或過于油膩的食物。

4. 穿著透氣、輕便的衣服。

5. 減少戶外活動，尤其是在高溫時段。

6. 注意休息，避免過度勞累。

7. 在高溫環(huán)境下，使用遮陽傘或帶帽子的衣服，避免直接暴露在陽光下。

中暑是一種嚴重的健康問題，如果出現(xiàn)中暑癥狀，應立即停止活動，找到陰涼處休息，及時補充水分和電解質，必要時尋求醫(yī)療幫助。