中暑了頭暈嘔吐，是因?yàn)樯眢w過(guò)熱，導(dǎo)致身體無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)而出現(xiàn)不適癥狀。以下是解暑的方法：

1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：中暑后，身體會(huì)大量流失水分，因此要及時(shí)補(bǔ)充水分，以防脫水?？梢院纫恍厮蚴呛须娊赓|(zhì)的飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料或鹽水。

2. 降溫：中暑后，身體溫度過(guò)高，需要降溫?？梢杂美渌矸笤陬~頭、頸部和手腕等處，也可以用冷水浸泡腳部。

3. 休息：中暑后，身體需要休息，以便恢復(fù)體力?？梢哉乙粋€(gè)涼爽的地方休息，避免暴露在陽(yáng)光下和高溫環(huán)境中。

4. 補(bǔ)充電解質(zhì)：中暑后，身體會(huì)大量流失電解質(zhì)，如鈉、鉀等?？梢赃m量食用富含電解質(zhì)的食物或飲料，如香蕉、椰子水等。

5. 就醫(yī)：如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以獲得更好的治療效果。

總之，中暑是一種常見(jiàn)的熱病，需要及時(shí)采取措施進(jìn)行解暑，以避免對(duì)身體造成更大的危害。