中暑了頭暈是指在高溫環(huán)境下，人體長時間暴露于高溫下，身體無法及時散熱，導(dǎo)致身體溫度過高，出現(xiàn)頭暈等不適癥狀。

解暑的方法有以下幾點：

1. 及時進食清淡易消化的食物，如水果、蔬菜等，避免食用過于油膩或辛辣的食物，以免加重身體負擔。

2. 多喝水或飲用含電解質(zhì)的飲料，如椰子水、運動飲料等，以補充身體流失的水分和電解質(zhì)，促進身體新陳代謝。

3. 適當休息，避免在高溫環(huán)境下過度運動或長時間暴露于高溫下，以免加重身體負擔。

4. 注意防曬，避免陽光直射，穿戴透氣輕便的衣服，以減少身體的熱量損失。

5. 采取冷敷或冷水浸泡的方式，幫助身體降溫，緩解頭暈等不適癥狀。

總之，中暑了頭暈是一種比較常見的癥狀，如果出現(xiàn)此類情況，應(yīng)該盡快采取相應(yīng)的解暑措施，避免加重身體負擔，保持身體健康。