中暑是指由于長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，身體無(wú)法有效散熱而導(dǎo)致的病癥。下面是預(yù)防和處理中暑的方法：

1.注意環(huán)境溫度：在高溫天氣中，盡量減少戶外活動(dòng)時(shí)間，避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間暴曬。

2.適當(dāng)調(diào)整穿著：穿寬松、透氣的衣服，避免穿太緊身、厚重的衣服。同時(shí)，戴上帽子、太陽(yáng)鏡等防曬用品。

3.注意飲食：多喝水、飲料等，避免飲用含咖啡因、酒精等刺激性飲料。多吃清淡易消化的食物，避免暴飲暴食。

4.及時(shí)休息：在高溫天氣中，盡量避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息，保持心情愉悅。

5.處理中暑：如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即停止活動(dòng)，到陰涼處休息，并及時(shí)補(bǔ)充水分。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

6.預(yù)防中暑：在高溫天氣中，應(yīng)注意預(yù)防中暑，避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間暴曬，適當(dāng)調(diào)整穿著，注意飲食，及時(shí)休息，處理中暑。