1. 迅速離開高溫環(huán)境，到陰涼處休息。

2. 補充足夠的水分，可以選擇清水、淡鹽水、椰子水等飲品，不要喝含酒精、咖啡因等刺激性飲料。

3. 適當補充鹽分，可以食用一些含鹽分的食物，如面包、餅干等。

4. 用濕毛巾或冰袋敷在頸部、腋下、手腕等處，降低體溫。

5. 脫去多余的衣物，保持通風、透氣。

6. 如果癥狀嚴重，如頭暈、惡心、嘔吐等，應及時就醫(yī)。