積食是指小孩子吃進去的食物不能夠及時消化，停留在腸道里，導致肚子脹痛、食欲不振、體重下降等癥狀。下面是一些調(diào)理積食的方法：

1. 吃易消化的食物：小孩子積食時，應該避免吃過于油膩、難以消化的食物，比如炸雞、烤肉等。可以多吃一些清淡易消化的食物，比如面條、米粥、蒸魚等。

2. 多喝水：水可以幫助消化食物，促進腸胃蠕動，緩解積食的癥狀。小孩子每天應該喝足夠的水，保證身體的水分充足。

3. 多運動：適當?shù)倪\動可以幫助腸胃蠕動，促進食物消化。小孩子可以進行一些簡單的運動，比如跳繩、打球等。

4. 吃蔬菜水果：蔬菜水果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。小孩子應該多吃一些色彩鮮艷的蔬菜水果，比如胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。

5. 規(guī)律飲食：小孩子應該養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣，保證每天吃三餐，不要暴飲暴食，也不要過度饑餓。這樣可以幫助腸胃保持正常的蠕動，預防積食的發(fā)生。

總之，小孩子積食時，應該注意飲食、運動、規(guī)律等方面的調(diào)理，保證身體健康。如果癥狀嚴重，應該及時就醫(yī)。