1. 消化不好是指食物在胃腸道內不能被充分消化，導致胃部不適、惡心、嘔吐等癥狀。

2. 小腹脹滿是指腹部膨脹，感覺像是吃了太多食物或者氣體積聚在腸道內。

3. 原因可能是飲食不規(guī)律，過度進食，食用過多油膩、辛辣、刺激性食物等。

4. 建議改善飲食習慣，適當減少食量，避免過度進食和過度飲酒。

5. 吃飯時要慢慢咀嚼，避免匆忙進食，同時可以選擇易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等。

6. 吃飯后可以適當運動，如散步、慢跑等，促進腸道蠕動，幫助消化。

7. 如果癥狀嚴重，可以考慮服用消化藥或者去醫(yī)院就診。