基礎(chǔ)體溫監(jiān)測排卵是一種簡單而有效的方法，可以幫助女性確定自己的排卵時間，從而提高受孕的機會。以下是詳細(xì)的解釋：

1. 基礎(chǔ)體溫是指在早上醒來后，還沒有進(jìn)行任何活動之前的體溫。這個時候的體溫最為穩(wěn)定，可以反映出女性的激素水平和排卵情況。

2. 基礎(chǔ)體溫在排卵前會比較低，通常在36.2℃以下。隨著卵泡發(fā)育和激素水平的變化，基礎(chǔ)體溫會逐漸升高，直到排卵時達(dá)到最高點，通常在36.5℃以上。

3. 排卵后，基礎(chǔ)體溫會保持在高位，直到下一個月經(jīng)開始。如果受孕成功，基礎(chǔ)體溫會一直保持在高位，而如果沒有受孕，則會在下一個月經(jīng)開始前降至低位。

4. 監(jiān)測基礎(chǔ)體溫可以通過使用體溫計來完成。建議在同一時間、同一地點、使用同一種體溫計進(jìn)行測量，并記錄下每天的體溫數(shù)值。

5. 為了更準(zhǔn)確地監(jiān)測基礎(chǔ)體溫，建議在睡前避免喝酒、吃辣、進(jìn)行劇烈運動等活動，以免影響體溫的測量結(jié)果。

6. 通過監(jiān)測基礎(chǔ)體溫，女性可以確定自己的排卵時間，并在此時期進(jìn)行性生活，以提高受孕的機會。

7. 基礎(chǔ)體溫監(jiān)測排卵并不是一種100%準(zhǔn)確的方法，因為女性的體溫受到許多因素的影響，如感染、藥物、疲勞等。因此，建議女性結(jié)合其他排卵指標(biāo)，如宮頸黏液、排卵試紙等，來確定自己的排卵時間。