乳糖不耐受是指人體無法消化乳糖，導(dǎo)致進食含乳糖的食物后出現(xiàn)腹瀉、胃脹等不適癥狀。而乳糖酶是一種能夠分解乳糖的酶，可以幫助人體消化乳糖。

那么，如果你是乳糖不耐受者，需要吃乳糖酶來幫助消化乳糖，應(yīng)該注意以下幾點：

1. 需要在進食含乳糖的食物前30分鐘內(nèi)服用乳糖酶，以便酶能夠在胃中與乳糖一起進入小腸，發(fā)揮作用。

2. 需要根據(jù)個人情況和食物中乳糖含量的不同，確定乳糖酶的用量。一般來說，每1000單位的乳糖酶可以消化約20克乳糖，因此需要根據(jù)食物中的乳糖含量來確定乳糖酶的用量。

3. 需要注意乳糖酶的保存方式，避免暴露在高溫或潮濕的環(huán)境中，以免影響酶的活性。

4. 需要堅持長期服用乳糖酶，以便保持對乳糖的消化能力。一般來說，乳糖酶的效果會在幾個小時內(nèi)消失，因此需要在每次進食含乳糖的食物時都重復(fù)服用。

總之，乳糖不耐受者需要注意飲食習(xí)慣，適當控制乳糖的攝入，并在需要時服用乳糖酶來幫助消化乳糖。同時，也需要咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以便制定更科學(xué)的飲食計劃。