大便每天都干硬怎么辦？

1. 注意飲食：飲食中應(yīng)多攝入富含纖維素的食物，如粗糧、蔬菜、水果、豆類等，同時(shí)要保持飲食規(guī)律，不要暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食。

2. 增加水分?jǐn)z入：每天應(yīng)該喝足夠的水，以保持身體內(nèi)部的水分充足，有利于大便通暢。

3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便?？梢赃x擇散步、慢跑、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。

4. 不濫用瀉藥：瀉藥可以幫助緩解便秘，但是濫用瀉藥會(huì)對(duì)身體造成不良影響，甚至?xí)?dǎo)致依賴性。

5. 定期排便：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天固定時(shí)間排便，有助于培養(yǎng)腸道的規(guī)律性。

6. 心理調(diào)節(jié)：便秘與精神狀態(tài)密切相關(guān)，過(guò)度緊張、焦慮、抑郁等情緒都可能導(dǎo)致便秘。因此，要學(xué)會(huì)放松身心，保持良好的心態(tài)。

7. 就醫(yī)：如果便秘持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，或者出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除疾病引起的便秘。