中暑是指由于長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，身體無(wú)法有效散熱，導(dǎo)致體溫升高而引起的一系列癥狀。

中暑的癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、口干舌燥、皮膚發(fā)紅、出汗過(guò)多或者不出汗等。

如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)采取以下措施：首先，立即將中暑者移到陰涼處，避免暴曬。其次，讓中暑者休息，保持平躺或半坐姿，以減輕頭暈、頭痛等不適感。同時(shí)，給中暑者補(bǔ)充足夠的水分，可以喝一些清涼的飲料或者鹽水，以補(bǔ)充體內(nèi)失去的水分和電解質(zhì)。如果中暑癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專(zhuān)業(yè)治療。

預(yù)防中暑的方法包括：避免在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間暴曬，尤其是在中午十二點(diǎn)至下午四點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，應(yīng)盡量待在陰涼處。穿著透氣、輕便的衣服，避免穿戴過(guò)于緊身的衣物。多飲水，尤其是在高溫環(huán)境下，應(yīng)多喝水以補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，可以在飲水中加入適量的鹽，以補(bǔ)充體內(nèi)失去的電解質(zhì)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是在高溫環(huán)境下，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重身體負(fù)擔(dān)。