在自然界中含鈣高的食物有比較多，身體有缺鈣或者需要含鈣量多的人群，可以通過(guò)食物進(jìn)行補(bǔ)鈣的。補(bǔ)鈣的食物在奶制品、豆類制品、海產(chǎn)品、粗糧、新鮮蔬菜水果中都含有的。

舉措建議

在生活當(dāng)中含鈣豐富的食物，比如有牛奶、豆?jié){、豆腐、酸奶、奶酪、奶粉、黑豆、綠豆、蝦皮、海帶、紫菜、沙丁魚(yú)、海參、芥菜、西藍(lán)花、芹菜、油菜、核桃、瓜子等食物。

注意事項(xiàng)

通過(guò)食物進(jìn)行補(bǔ)鈣之后，也要多曬太陽(yáng)才能夠促進(jìn)腸道慢慢的吸收鈣質(zhì)的，可以選擇在早上八點(diǎn)至九點(diǎn)的太陽(yáng)，不要太陽(yáng)很大的時(shí)候曬太陽(yáng)容易中暑的。