鈣對于人體骨骼的生長發(fā)育有著很重要的作用，它能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。含鈣比較豐富的水果有蘋果 臍橙，無花果，香蕉，黑棗等等，水果中雖然含有一定的鈣，但是相對于牛奶堅果來說是比較少的，所以如果想要補(bǔ)鈣的話，最好是吃一些豆制品，牛奶海產(chǎn)品等等。

舉措建議

平日里可以多喝一些牛奶，也可以選擇吃一些蝦皮，它們都是補(bǔ)鈣比較好的選擇。補(bǔ)鈣千萬不要過量，因為大量的鈣如果無法被人體吸收的話，可能會增加患上結(jié)石的風(fēng)險，還有可能會對心臟造成一定的損傷。